足球技巧有很多，隨著人們對足球運動的了解，對足球的技巧掌握的要求也越來越高了，想要擁有好的足球技術(shù)，就要多多練習足球，那么足球運動中應該怎么急停和轉(zhuǎn)身?下面詳細的為大家介紹足球轉(zhuǎn)身技巧，及足球急停技巧，一起來學學吧!

　　足球運動中應該怎么急停和轉(zhuǎn)身

　　比賽中進攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時變化。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動方向。

　　在足球比賽中運動員的急停和轉(zhuǎn)身動作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。

　　(1)正面急停

　　急停時，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動身體前沖，另一腿微屈稍后開立支撐身體的平衡，停止跑動。

　　(2)轉(zhuǎn)身急停

　　轉(zhuǎn)身急停時，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個身體成內(nèi)傾，制動身體前沖，停止跑動。

　　(3)前轉(zhuǎn)身

　　轉(zhuǎn)身時，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時，身體快速轉(zhuǎn)動，蹬地腳隨之上步。

　　(4)后轉(zhuǎn)身

　　轉(zhuǎn)身時，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開始向后轉(zhuǎn)動的同時，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。

　　身體假動作

　　在比賽中，為了擺脫對手的緊逼或為了搶奪對手控制的球，常用快速而逼真的身體虛晃動作，使對手產(chǎn)生錯誤的判斷，導致作出錯誤的行動或動作，而達到自己的預定目的。

　　逼真地假動作，會使對手產(chǎn)生相應的反應。當對手做出相應的反應時，由假變真的動作必須做得突然迅速，才能達到預期的效果。因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動，是順利完成假動作的關鍵因素。

　　總之，無球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。在練習時，既要正確理解動作的要領，又要結(jié)合必要專項身體素質(zhì)和有球技術(shù)練習，以及根據(jù)足球運動的特點方能全面掌握無球技術(shù)。

　　拉球轉(zhuǎn)身訓練計劃

　　1.練習目的

　　提高學生擺脫防守隊員的能力。

　　2.動作要領

　　拉球時支撐腳落在球的外側(cè)，腳尖向外旋轉(zhuǎn)成45度角，支撐腿其關節(jié)微曲，重復練習。