三、搓攻的三個(gè)基本套路練習(xí)

　　搓攻既是業(yè)余球手比賽中的主要技術(shù)手段，也是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上的主要內(nèi)容。因此，搓攻水平的高低關(guān)系到實(shí)戰(zhàn)水平的高低。與專業(yè)選手相比，業(yè)余球手由于進(jìn)攻的技術(shù)手段與對付旋轉(zhuǎn)的能力都還有一定的差距，不可能象職業(yè)球手那樣能任意發(fā)揮，瀟灑自如，比賽中采用搓攻的幾率要大，不掌握一定程度的搓球技術(shù)和搓搶技術(shù)，你的比賽就沒法打下去。研究搓攻技術(shù)有一個(gè)基本前提，就是你必須要掌握搓球的技術(shù)，具體要達(dá)到一個(gè)什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢?

　　我認(rèn)為主要要掌握這樣三種技術(shù)，一是能搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn);二是能具備長短球的控制;三是能具備良好的適應(yīng)旋轉(zhuǎn)的能力。后一點(diǎn)主要是針對能力而言的，如果你能懂得不同的膠皮打出的旋轉(zhuǎn)是什么特性，那么你就能較好的適應(yīng)各種“怪板”的性能，不然一旦遇到怪板，你將一籌莫展，舉手投降。下面列舉的三個(gè)基本套路練習(xí)，就是基于上述要求的基礎(chǔ)上來介紹的，如果你的搓球還欠火色，那么，先把搓球技術(shù)好好練練吧。

　　1、搓變長球上手的練習(xí)套路

　　這個(gè)套路的含義，主要是通過搓球的落點(diǎn)變化，把對方的回球盡可能的調(diào)到自己的正手來。如果正手拉、打技術(shù)較好的朋友，可以更多的使用這樣的套路球。

　　方法是在反手對搓的情況下，主動搶先將球搓變到對方的正手位大角度，逼迫對方采用正手技術(shù)回接，此時(shí)對方回接會有兩種情況，第一是采用進(jìn)攻的手段;第二是繼續(xù)用搓球回接。

　　因此，在進(jìn)行套路球練習(xí)時(shí)，必須得有兩手準(zhǔn)備，對方上手進(jìn)攻，你要采用對攻的形式還擊;對方采用搓接，你要有上手的準(zhǔn)備。要使練習(xí)獲得好的效果，你在搓球變線之前的一板球要注意盡量向反手位拉開，以增加下一板球?qū)Ψ交亟拥碾y度。

　　難度一大，對方上手打出的落點(diǎn)在你的正手(斜線)的可能性就更大，威脅性也會有所降低。如果對方采用搓接，在旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)的控制上也不會有很高的質(zhì)量，你也能從容的搶到合理的擊球位置進(jìn)行搶拉搶打。

　　2、搓變短球上手的練習(xí)套路

　　與上述練習(xí)不同的是，變線改撇長為搓短。同樣要有兩手準(zhǔn)備，一是準(zhǔn)備對方上正手挑接或點(diǎn)擊，要采用對攻或推攻的方法予以還擊。二是準(zhǔn)備對方采用搓接。對方搓接也有擺短與搓長兩種情況，對于擺到自己反手位的短球，要能通過反手進(jìn)攻性技術(shù)，如挑、撥、推、彈、攻、拉等搶先上手，因?yàn)閿[短的球在旋轉(zhuǎn)上不會是很轉(zhuǎn)，主要是把握好擊球的時(shí)機(jī)和選擇合適的擊球方法。對于搓接到正手位的短球和出臺球，要堅(jiān)持用臺內(nèi)的短打和近臺的搶拉搶打技術(shù)上手，力爭主動。

　　3、搓中側(cè)身拉搶的練習(xí)套路

　　這是在雙方勢力均衡的情況下力爭主動的技術(shù)手段。側(cè)身拉搶的關(guān)鍵是落點(diǎn)的控制，即控制對方的攻勢，壓制對方的特長，先發(fā)制人，能通過起球來為自己的連續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造條件。這一套路與推攻中側(cè)身的套路如出左右，不同的是第一板起球是下旋。

　　搓攻中我們?nèi)绻訌?qiáng)了上述三個(gè)基本套路的練習(xí)，就可以觸類旁通，全面提高實(shí)戰(zhàn)中攻防轉(zhuǎn)換的技術(shù)能力。

　　你，為何愛上乒乓球

　　一、改變心情

　　運(yùn)動能夠讓人保持愉快的心情，打乒乓球也是一樣，堅(jiān)持打乒乓球進(jìn)行運(yùn)動能讓我們的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松!

　　二、幫助睡眠

　　打乒乓球能幫助釋放壓力，從而使我們晚上睡得更好更香哦，這是有研究證實(shí)的，美國新研究表示，不管打乒乓球的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒打乒乓球習(xí)慣的人好!

　　三、增強(qiáng)記憶力

　　我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，研究顯示，有氧運(yùn)動可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!

　　四、增加創(chuàng)造力

　　堅(jiān)持打乒乓球能夠增加創(chuàng)造力，改善思維，因此，打乒乓球是非常適合中老年朋友的運(yùn)動。美國博士研究證實(shí)，在57~75歲的人，在每周3次，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動后，打乒乓者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!

　　五、減少癌癥

　　目前對于運(yùn)動降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國統(tǒng)計(jì)指出，常運(yùn)動的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低!

　　六、增加活力

　　每周打乒乓球2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因?yàn)?，打乒乓球提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累!

　　結(jié)語：你想提高打乒乓球的技術(shù)嗎?如果想，那么就要多練習(xí)，這些練習(xí)包括發(fā)搶的套路練習(xí)，左右擺速的三個(gè)基本套路練習(xí)，及搓攻的三個(gè)基本套路練習(xí)，大家可以按照上文的介紹嘗試一下，相信只要堅(jiān)持，很快就能提高你的乒乓球技術(shù)了。