健身運(yùn)動(dòng)是需要大家堅(jiān)持的，長(zhǎng)期健身的好處有很多，男性朋友如果想用擁有好的身體，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適合男性健身的運(yùn)動(dòng)也不少，而經(jīng)過研究調(diào)查，男性健身的好處非常多，下面我們就來了解一下適合男人的健康運(yùn)動(dòng)，及運(yùn)動(dòng)的好處吧!

　　適合男人的健康運(yùn)動(dòng)

　　1、游泳

　　游泳對(duì)大家來說都不陌生吧!游泳的鍛煉效果非常好，不管你想鍛煉哪里，都可以通過游泳來達(dá)到目的，這種全身鍛煉方式對(duì)加強(qiáng)心肺功能和全身肌肉耐力非常有效?？茖W(xué)的游泳方式是游一個(gè)來回，喘口氣再接著游下一個(gè)來回。

　　2、籃球

　　很多男性都喜歡打籃球，籃球運(yùn)動(dòng)比較激烈，能夠幫助男性發(fā)泄情緒，這項(xiàng)驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強(qiáng)，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習(xí)，以提高肌肉的耐受能力。

　　3、攀巖

　　除了人工的巖石，攀巖對(duì)環(huán)境的要求比較高，因此，在日常生活中攀巖并不常見。這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

　　4、拳擊運(yùn)動(dòng)

　　拳擊運(yùn)動(dòng)更是力量的對(duì)比，拳擊運(yùn)動(dòng)能夠展現(xiàn)男性的力量之美。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因?yàn)樗奈ｋU(xiǎn)性相對(duì)較大，所以在鍛煉的時(shí)候要注意戴好護(hù)腕，謹(jǐn)防二頭肌被撕裂。

　　5、自行車運(yùn)動(dòng)

　　騎自行車大家都會(huì)吧!非常簡(jiǎn)單，但是看似簡(jiǎn)單的這種無負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體心肺功能，但對(duì)上半身起不到鍛煉作用。

　　6、長(zhǎng)跑

　　強(qiáng)心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該輔以游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)，以便讓全身都得到鍛煉。

　　7、現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

　　射擊、擊劍、馬術(shù)、長(zhǎng)跑和游泳游泳和長(zhǎng)跑能鍛煉心肺功能;擊劍能增強(qiáng)柔韌性和人的注意力;與動(dòng)物親密接觸的馬術(shù)能鍛煉人的冷靜頭腦和平衡能力。

　　8、打壁球

　　這種運(yùn)動(dòng)方便易學(xué)，并能有效加強(qiáng)心肺功能和下肢肌肉力量，同時(shí)還能提高背、腹的柔韌度。

　　9、劃艇

　　這種運(yùn)動(dòng)沒有負(fù)重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運(yùn)動(dòng)安全性高，由于更多地運(yùn)用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會(huì)膀大腰圓。