合理運動保健康 減肥瘦身要合理
一個人的體力活動往往會影響“胃口”，不愛運動的人，“胃口”就不能正確指揮您該吃多少，換句話說，您可能吃得多，消耗得少，于是就發(fā)胖了，以至于無法控制體重。有的人經(jīng)常運動，怎么也瘦不下來呢?
這可能有許多原因，運動減肥是非常有效的，但是我們也有擁有合理的飲食習(xí)慣，在我們做完運動之后，好不要大喝冷飲，飲料中含有大量的糖，因此又攝取了很多的能量;或者運動后開懷大吃;還有運動時間太短，熱量消耗沒有實質(zhì)的減少，不能達到消耗卡路里的時效。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道運動減肥時應(yīng)該怎么吃喝了吧!也就是說，運動消耗的熱量與飲食攝取的熱量沒有達到真正的“平衡”，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
運動與飲食怎樣才能協(xié)調(diào)呢
運動的時候應(yīng)該注意飲食的合理性，有些朋友喜歡先運動再吃早餐，其實這樣做是不對的，尤其是新陳代謝活動加快的時候，劇烈的運動會使血糖降低，而引起一些生理不適的反應(yīng)，而且還會降低食欲。
還有當(dāng)您吃多了的時候，有人會提醒您：“快活動活動!”這種做法也是錯誤的，飯后運動會影響胃的消化功能，在飯后兩小時是做運動的佳時間。在運動之前，您需要適量的補充一些水，以便在運動中，借著排汗排出體內(nèi)的廢物。
每個人體質(zhì)不同，運動也要有所選擇，勉強做些不適合自己的運動，反而會造成傷害。在緊張忙碌的工作之余，選擇您感興趣的運動放松自己，緩解疲憊的身心和巨大的壓力，鍛煉好身體，得到好心情，更能獲得嬌美的身姿。
1.運動前注意事項
運動前進行必要的醫(yī)學(xué)檢查，對所有接受運動療法的糖尿病患者都有進行全面的病史詢問和體格檢查，尤其對年齡再35歲以上或病程較長的患者。
2.運動中注意事項
隨身攜帶糖尿病卡，卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址及電話號碼，并寫明如果出現(xiàn)意外，其他人如何處理。目前所使用的胰島素或降糖藥的劑量。
卡片應(yīng)放再易發(fā)現(xiàn)的地方。外出活動要告訴家人活動的時間及地點。
身體狀況不好時應(yīng)暫停運動;天氣炎熱應(yīng)帶足水;寒冷天氣要保溫;并隨身攜帶糖果，當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時及時食用。
運動著裝要寬松，特別是鞋、襪，不要磨破腳。
如出現(xiàn)胸痛、胸悶等，應(yīng)立即停止運動，原地休息，經(jīng)休息不能緩解時應(yīng)及時到附近醫(yī)院診治。
3.運動后注意事項
應(yīng)督促患者做好運動日記，以觀察療效及副反應(yīng)。專業(yè)人員應(yīng)根據(jù)情況對運動處方進行相應(yīng)的調(diào)整。
隨著現(xiàn)代化經(jīng)濟的快速發(fā)展，運動不足已成為普遍的現(xiàn)象。作為糖尿病治療的五大方法之一的運動療法，更應(yīng)該引起專業(yè)人員的重視，并切實應(yīng)用到糖尿病的治療工作中。
同時也應(yīng)將其作為預(yù)防糖尿病發(fā)生的干預(yù)手段，推向“易患人群”及“健康人群”的各個社會階層。
結(jié)語：只有充分的了解關(guān)于新異的逆向健身運動的知識，才能更好地進行運動，這些運動可能大部分朋友都不太了解，沒有關(guān)系，大家可以按照文中的介紹嘗試一下，相信會有意想不到的效果哦，因此大家一定要認真的閱讀文章哦。
