夏天到了，盡管天氣很炎熱，但是還是有很多朋友堅(jiān)持跑步，由于天氣比較熱，很多人都會(huì)在早晨跑步，那么夏季早晨跑步好嗎?男人夏季跑步的好處有哪些?夏季跑步注意事項(xiàng)又有哪些?感興趣的朋友可以來(lái)看看哦!

　　夏天，早晨跑步好不好

　　夏天天氣熱，早晨起來(lái)的時(shí)候，我見有許多大爺和大媽在那里晨跑，當(dāng)然還有一些年輕人。其實(shí)說(shuō)是早晨，也不早了，因?yàn)橄奶焯炝恋迷?，太?yáng)也升得早，所以，在看到他們跑步的時(shí)候，大概是在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)間段里。那么，這個(gè)時(shí)間段里，跑步好不好呢?

　　大家現(xiàn)在對(duì)健康的關(guān)注越來(lái)越高了，不管是年輕人還是老年人，都希望自己有一個(gè)健康的身體，可以享受生活，享受各種各樣沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事情。所以，跑步就成了許多人佳的選擇。因?yàn)榕懿?，不用花錢，而且也不用浪費(fèi)時(shí)間，還能鍛煉身體，多好的事啊。

　　實(shí)際上，我要告訴大家夏天早晨跑步，不但不能達(dá)到好的效果，而且會(huì)讓你發(fā)生意想不到的意外哦。

　　因?yàn)橄奶斓奶?yáng)升得早，所以地表的溫度開始上升，這個(gè)時(shí)候，地表上的一些細(xì)菌還有灰塵雜物的，都隨著地表溫度的升高而往上升，漂浮了空氣中。這個(gè)時(shí)候，你如果去晨練跑步的話，你恰好把這些細(xì)菌給吸到肚子里了。你說(shuō)這好不好?

　　所以，如果你夏天想要跑步的話，好不要選擇在早晨六至八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，而應(yīng)該在十點(diǎn)左右的時(shí)候，去跑步。那個(gè)時(shí)候，地表的溫度和空氣的溫度差不多了，也不會(huì)有什么雜物再上升了。對(duì)你的健康是大有裨益啦。

　　夏天跑步有哪些注意要點(diǎn)

　　1、跑速要慢

　　跑步的速度要控制好，并不是很快的跑步速度來(lái)鍛煉的效果就好的，這是錯(cuò)誤的想法，因?yàn)椴煌呐芩賹?duì)心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對(duì)心臟的刺激比較溫和。因此，根據(jù)自己的每分鐘晨脈數(shù)乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)來(lái)控制初期健康跑強(qiáng)度是比較適宜的。

　　2、步幅要小

　　在跑步中步幅的大小影響著肌肉在每跑一步中用力的強(qiáng)度，因?yàn)槿藗兊哪康氖潜M可能的延長(zhǎng)跑步的時(shí)間。有許多人在跑中過(guò)多地腳腕兒用力，還沒(méi)跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動(dòng)作要均衡。

　　3、跑程要長(zhǎng)

　　跑程的路程要足夠的長(zhǎng)，這樣鍛煉的效果才好，如果你只是跑短短的幾分鐘，那么可能并不會(huì)有太好的效果。長(zhǎng)為重要的一點(diǎn)是，人體內(nèi)可“主動(dòng)的”將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時(shí)還在消耗掉人體內(nèi)蓄積的多余熱量。這種“主動(dòng)的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的好的方法。就減肥而言，更為關(guān)鍵的是其對(duì)健康的傷害幾乎為“零”。