騎行的常識有哪些

　　你知道騎公路自行車時，還有專用的衣服和配備嗎?近有越來越多騎自行車的人穿著專業(yè)賽車服呢!專用的賽車服是專業(yè)產品，是依照騎自行車時的姿勢進行立體剪裁的，因此相當好穿。專用的賽車服后面還是有口袋的設計，可以放一些小東西。不僅如此，賽車褲還有防滑墊設計，讓你騎車時更加舒適。近，甚至還有一些廠商開發(fā)出了具有保護肌肉功能的專用賽車服。

　　安全帽、太陽眼鏡與手套也有專為自行車設計的產品，這些都是公路自行車賽車手的必需品。接下來我也要稍微講究一下我的行頭了。能夠時髦帥氣地騎自行車好了。逐漸習慣之后，好用手勢將你的行進方向告知同行伙伴與旁邊車輛。要左轉時，就將左手伸直往左邊伸出，要右轉時，也可以彎曲左手手肘，這也是往右轉的意思，減速時將手往下伸出并上下觸，這樣大家就會知道了。

　　在自行車運動中，如果無法將自己的力量運用在轉動曲柄上的話，自行車是無法前進的，但若只是將力量送到踏板上而不注重施力的時機和方向的話，自行車還是不會前進。這么理所當然的道理，沒想到許多運動員卻從未注意到。

　　為了有效率地運用自己所發(fā)揮出來的力量，我就在想究竟該在什么時機、往哪個方向施什么樣的力量才好;為了達到這一目的，采取什么樣的姿勢、什么樣的關節(jié)角度，進行什么樣的訓練才是重要的。踏板矯正齒輪就從這些想法中誕生了。

　　騎自行車是預防心血管疾病好運動方式

　　騎腳踏車是預防心血管疾病好運動方式之一，同時又可以消耗大量的卡路里。它可以鍛煉你的大腿及臀部，同時伸展肌肉與關節(jié)。不過騎腳踏車也要注意安全，除了盡量選有腳踏車專用道的地方進行之外，戴上腳踏車專用的頭盜也是很必要的喔!

　　騎自行車的好處

　　堅持騎自行車能幫助我們解決心臟功能毛病，效果非常好，這是有科學研究證明的哦!世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現，自行車運動是多么的完美。

　　單車是需要大量氧氣的運動，是非常好的有氧運動，能幫助我們很好的鍛煉身體，增強體質，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

　　單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　自行車是減肥的工具，這是大家公認的，尤其是因為飲食不合理引起的肥胖，堅持騎車能瘦身哦。根據統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

　　單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。

　　不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

　　事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

　　騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

　　自行車能帶你免車費旅游觀光。只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以騎車健身有一些新的認識，大多數男性都喜歡騎車，騎車也是男性健身的首選運動哦，感興趣的朋友可以堅持騎車鍛煉，同時也要了解間歇訓練提升自行車運動體能的練法哦。