(二)軟式排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.發(fā)球

　　軟式排球比賽中規(guī)定只允許下手發(fā)球，即發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)不能與肩平等或超過(guò)肩關(guān)節(jié)的高度，下手發(fā)球主要有正面下手球和側(cè)面下手發(fā)球兩種。以正面下手發(fā)球?yàn)槔鹤笫殖智蛴诟骨?，將球輕輕拋起在體前右側(cè)，高約20厘米，在拋球的同時(shí)右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng)，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應(yīng)快些。

　　2.墊球

　　正面雙手墊球是軟排的常用技術(shù)之一，即雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長(zhǎng)距離飛行后會(huì)出現(xiàn)突然下沉，所以墊球判斷時(shí)，應(yīng)比硬排的落點(diǎn)距離適當(dāng)向前，墊球時(shí)身體重心前移，雙臂盡量正對(duì)來(lái)球方向，擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時(shí)手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。

　　軟式排球比賽中，單手墊球運(yùn)用次數(shù)多。單手墊球動(dòng)作快，墊擊范圍大，當(dāng)來(lái)球較遠(yuǎn)，來(lái)不及或不便用雙手墊球時(shí)，均可采用。單手墊球可采用各種步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內(nèi)側(cè)等部位去擊球。

　　3.擋球

　　擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來(lái)球較高，不便墊擊時(shí)，可采用此方法。擋球時(shí)手臂屈肘上舉，手腕后仰，用手掌外側(cè)或掌根擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時(shí)，還可以跳起擋球。

　　4.傳球

　　軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)講難度不大，只要將兩手自然張開(kāi)成半球形置于額前，當(dāng)手觸球時(shí)手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩沖即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當(dāng)用單手傳球，單手傳球時(shí)肘部彎曲上舉，手腕后仰，掌心向上，五指適當(dāng)蜷攏，形成一個(gè)小的半球形手型，用伸付動(dòng)作及手指手腕力量一“點(diǎn)”即可，單手傳球時(shí)手指手腕的緊張程度應(yīng)大一些。

　　5.扣球

　　軟式排球的扣球與硬排有一定區(qū)別，擊球時(shí)更應(yīng)注意用力的把握，控制好力量是關(guān)鍵。擊球時(shí)，手指張開(kāi)并保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的后中上部并主動(dòng)用力屈腕向前推壓。如運(yùn)用吊球時(shí)，手指要適當(dāng)加力。

　　6.攔網(wǎng)

　　軟式排球攔網(wǎng)時(shí)應(yīng)注意兩手或兩臂之間的距離要適當(dāng)縮小，不要讓球從中擠出來(lái)。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動(dòng)用提肩屈腕用力捂球。

　　7.腳擊球

　　軟式排球比賽中，采用腳擊球的機(jī)會(huì)較多。一般當(dāng)來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)手無(wú)法觸及時(shí)采用。用腳面以適當(dāng)?shù)牧α亢徒嵌扔|及球，使球彈起一定的高度。

　　(三)軟式排球比賽中常用技術(shù)及特點(diǎn)

　　常用技術(shù)：下手發(fā)球、雙手墊球、單手墊球、雙手傳球、單手傳球、雙手擋球、單手擋、扣球、攔網(wǎng)、腳擊球等。

　　技術(shù)特點(diǎn)：1.身體重心不宜太低，膝關(guān)節(jié)稍彎。

　　2.擊球方法多種多樣。

　　3.要有腳擊球意識(shí)。

　　4.學(xué)會(huì)控制擊球力量。

　　5.舉手擊球動(dòng)作運(yùn)用較多。

　　6.與硬排技術(shù)動(dòng)作共性較多。

　　結(jié)語(yǔ)：打排球的好處很多，但是打排球的技巧也更多，只有學(xué)習(xí)了這些技巧，才能真正地享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，融入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，真正地從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到快樂(lè)。希望大家盡早地加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦!