夏季常見(jiàn)的娛樂(lè)項(xiàng)目非游泳莫屬，在游泳時(shí)及游泳后如果不注意以下幾點(diǎn)，自身的健康很有可能受到危害!

　　選擇合適的泳鏡

　　不論是室內(nèi)游泳還是室外游泳，佩戴合適的泳鏡是非常有必要的，這樣可以減少海水及泳池水進(jìn)入眼睛里，導(dǎo)致感染。

　　泳鏡選擇好之后好測(cè)試一下是否出現(xiàn)漏水的現(xiàn)象，另外，泳鏡好不要和別人輪換使用以防出現(xiàn)交叉感染的現(xiàn)象。

　　游泳時(shí)好佩戴鼻夾、耳塞

　　用嘴吸氣是游泳者必須學(xué)的功課，但對(duì)于初學(xué)者比較習(xí)慣用鼻子吸氣，在下水時(shí)易出現(xiàn)嗆鼻子的現(xiàn)象，可以借助鼻夾，把鼻子夾住。

　　另外，游泳時(shí)，帶上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的幾率。因?yàn)槿嗽谟斡緯r(shí)，海水、泳池水以進(jìn)入耳朵里，對(duì)于耳朵本身就不健康的人群，易發(fā)生感染的現(xiàn)象。

　　游泳前必須做熱身

　　有些人下水游泳易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這多是因?yàn)樵谟斡厩皼](méi)有做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)不但可以使四肢得到舒緩，而且在一定程度上可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，從而減少水下事故的發(fā)生。

　　游泳前熱身運(yùn)動(dòng)不是胡亂的做幾個(gè)動(dòng)作就可以了。所以，小編為大家介紹4個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的游泳前動(dòng)作!

　　1、頭部進(jìn)行前后左右運(yùn)動(dòng)，可是頸部肌肉得到拉伸，該動(dòng)作連續(xù)做10次即可。

　　2、左右手部先單獨(dú)進(jìn)行繞圈的方式運(yùn)動(dòng)，然后雙臂一同繞圈，做10次。

　　3、左臂上舉，雙腿叉開(kāi)，另一個(gè)手臂靠著左腳，然后右臂上舉，另一個(gè)手臂靠著右腳，重復(fù)做5次。

　　4、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手前伸碰腳。保持3秒鐘，重復(fù)5次。

　　這四個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，可以充分的拉伸肌肉，使肌膚舒展開(kāi)，降低在水下出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

　　游泳注意防曬

　　有些人認(rèn)為去海邊游泳時(shí)曬日光浴對(duì)自身的健康，其實(shí)由于海邊的紫外線非常強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴曬易誘發(fā)皮炎，尤其是不涂防曬霜的人群。

　　海邊游泳涂防曬霜是非常有必要的，如果不涂，肌膚經(jīng)過(guò)幾小時(shí)的強(qiáng)光照射之后，會(huì)出現(xiàn)瘙癢的皮疹，手部、面部等部位還會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡。