久坐，吃油膩的食物，不愛運(yùn)動的人腰部是容易長肉的， 一旦長了肉，他們就會需找瘦腰的方法，其實(shí)，不管有肉也好，沒肉也好，我們都要提前做做瘦腰運(yùn)動，瘦腰運(yùn)動不僅能幫助解決如何瘦腰的問題，更能起到對腰部的保養(yǎng)。那么我們該具體如何瘦腰呢?下面就教大家一些方法。
瑜伽動作里面有很多關(guān)于瘦腰的動作，只要堅(jiān)持鍛煉，就一定會有效果，男生也可以練練哦!
瘦腰瑜伽招式一
身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。
將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。
瘦腰瑜伽招式二
仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。
手肘向前用力，上半身盡量離開地面，收腹做10次即可?？梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?，起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三
雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。
將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。
