時(shí)下很多人都很習(xí)慣健身運(yùn)動(dòng)，一味的去健身，但是卻很少關(guān)注健身的注意事項(xiàng)有哪些，很多時(shí)候不注意健身可能會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的傷害的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下健身的錯(cuò)誤習(xí)慣有哪些吧!

　　健身的目的是為了鍛煉身體，改善目前的身體狀況，如果我們錯(cuò)誤的健身不僅不會(huì)幫到我們還可能會(huì)傷害到我們的哦。

　　六大錯(cuò)誤健身習(xí)慣

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車(chē)去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。

　　繞開(kāi)舉重練習(xí)

　　女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解?！俺悄阃瑫r(shí)打了生長(zhǎng)激素，否則是不可能發(fā)生的?！眾W奇賓蒂說(shuō)，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。

　　照貓畫(huà)虎不求甚解

　　去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周?chē)说臉幼幼?。健身房中通常都?huì)有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。

　　“如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們?！彼f(shuō)，“你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。”同樣，當(dāng)你新參加了一個(gè)健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會(huì)從中得益的。

　　邊看書(shū)邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米·霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是糟糕的事情?！叭绻阋ュ憻捔?，你就得集中精神關(guān)注你的身體?！彼f(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

　　運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到?！袄Щ罅宋胰氖甑氖虑橹痪褪侨藗?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái)減肥?！?/p>

　　美國(guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說(shuō)，“他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。