運動后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環(huán)，活化免疫細胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
1、選擇運動項目
飯后多久運動取決于運動項目，按照運動強度來說，有散步，走路，廣場舞，像這些運動飯后半個小時和一個小時就可以了。還有一些運動，例如慢跑，減肥操，騎自行車，運動應該在飯后一個小時到兩個小時之間。
還有一些長跑，跳繩，踢足球，打排球，游泳像這些運動屬于激烈運動，相對時間要間隔的長一些，在飯后兩個小時到3個小時，這時候在做這些運動是比較正常的，如果飯后馬上進行體育運動會傷及腸胃，甚至會傷及心臟，所以飯后運動的量大小和強度也很重要。
2、飲食情況決定
飯后運動的時間，其實跟用餐的量和用餐品種也有很大關(guān)系，如果運動前用餐量比較大，就是說吃的過于飽，那么飯后一個小時之內(nèi)就不要運動了。
還有如果用餐是以高蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物是非常不好消化的，吃這樣的飯食好在兩個小時以后再運動，否則會傷及腸胃。但是如果只是吃了一些碳水化合物，蔬菜，水果，或者是粥，米飯，為主的食物，而且吃的也不是過飽，這樣在飯后半個小時之內(nèi)就可以運動了，當然運動的時候也要徐徐漸進不能一下子太劇烈。
飯后做什么運動減肥
第一種方法
就是用手輕輕拍打自己小肚子胖的地方。一定要輕輕地拍哦，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。畢竟是剛吃完飯，太用力，對胃不好。拍一會以后，可以握拳，再輕輕打。我就堅持每天飯后這樣做，覺得消化的特別快，肚子上的肉也開始有緊繃的感覺。
第二種方法
我覺得大家都是吃完飯后想看會電視，你可以站在地上看，邊看邊減肥，雙手交疊放在肚臍上，手心對著肚臍，吸一口氣把肚子收回來，然后你就雙手順時針一直揉，這種按摩方法也可以幫助你快速的消化，而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。所以一定要堅持。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對飯后運動的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，飯后運動有很多的注意事項的，我們還是要關(guān)注一下的，不能盲目的運動的，這樣才能幫助我們更好的鍛煉身體的。
