1、小腹疼痛
仰臥起坐做多了可能會(huì)導(dǎo)致小腹疼痛。過多做仰臥起坐，或者是運(yùn)動(dòng)過于激烈的話，很容易造成肌肉超出負(fù)荷而出現(xiàn)酸痛。
2、頸部肌肉拉傷
仰臥起坐做多了可能會(huì)造成頸部肌肉拉傷。在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，如果雙手抱頭的話，突然的用力會(huì)影響到頸部肌肉突然受力而出現(xiàn)拉傷。好是做仰臥起坐的時(shí)候雙手放在耳朵部位。
3、腰部肌肉勞損
仰臥起坐做多了可能會(huì)造成腰部肌肉的勞損。經(jīng)常做仰臥起坐，整個(gè)腰部重復(fù)性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一旦運(yùn)動(dòng)過度就容易出現(xiàn)肌肉勞損的情況。
4、傷害脊椎
仰臥起坐做多了，整個(gè)背部需要用力承受重復(fù)性的力量，容易對(duì)背部脊椎造成傷害。特別是腰椎、頸椎位置，更容易出現(xiàn)勞損、疼痛。
5、經(jīng)期出血增多
如果是在經(jīng)期進(jìn)行仰臥起坐的話，容易造成經(jīng)期出血量增加。經(jīng)常經(jīng)期出血過多容易造成貧血。
仰臥起坐的正確姿勢(shì)
正確的做法是：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。
做動(dòng)作時(shí)，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。
當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。
練習(xí)過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。此外，如果把雙手輕輕地抱著胸前，減肥效果會(huì)更好一些。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們不是對(duì)仰臥起坐的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，仰臥起坐的做多了是對(duì)身體有一些危害的，而且我們很難做對(duì)正確的姿勢(shì)，所以我們應(yīng)該要好好的學(xué)習(xí)一下的。
