七、單手左、右運(yùn)球

　　右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運(yùn)球。 腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

　　目的：單手改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

　　八、持球環(huán)頸

　　持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　九、單手前、后運(yùn)球

　　掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運(yùn)球。雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

　　目的：單手改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

　　十、持球環(huán)腰

　　持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導(dǎo)要點(diǎn)：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　十一、環(huán)繞雙腳運(yùn)球

　　快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

　　目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

　　十二、貼地運(yùn)球

　　球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

　　目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。

　　十三、持球環(huán)繞雙腳S型

　　持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對打好籃球的訓(xùn)練方法有了一定的了解了呢，如何訓(xùn)練打籃球是非常重要的，打好籃球的技巧很多的，以上介紹的打好籃球的知識希望能幫到大家更好的鍛煉身體的。