在健身房很多人會選擇深蹲來鍛煉身體，不少年輕人或者女性也是為了達(dá)到提臀的效果來鍛煉深蹲。

　　深蹲是一個鍛煉下肢力量的動作，深受健身人群的喜愛。但每天都堅持練習(xí)深蹲，對身體的好處也不止這點。如果你能堅持每天都深蹲，身體能收獲很多好處，不妨試試。

　　堅持深蹲的好處有哪些?

　　1、鍛煉肌肉

　　對健身的人來說，深蹲在不斷鍛煉的過程中，人們的下肢力量是不斷地得到鍛煉的。人們的腿部肌肉會處于收縮、放松之間不斷的變化，這樣也能鍛煉肌肉力量。

　　不僅如此，在深蹲時，人體內(nèi)的激素分泌也會產(chǎn)生變化，深蹲能夠刺激分泌更多的激素。這種激素對于人體內(nèi)的各大肌群生長有一定的促進(jìn)作用。由此，深蹲能夠鍛煉身體內(nèi)的肌肉。

　　2、改善久坐發(fā)麻

　　對上班族來說，人們長時間保持坐著的姿勢，下肢承受著身體的重量，下肢的血液循環(huán)實際上也是不夠暢通的。

　　深蹲訓(xùn)練能夠通過肌肉的收縮來促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而緩解下肢血液循環(huán)不暢的問題，還能夠緩解和改善下肢因為久坐而產(chǎn)生的發(fā)麻問題。

　　3、促進(jìn)脂肪燃燒

　　深蹲還能幫助促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪燃燒。很多減肥的人也會通過深蹲來鍛煉身體，深蹲時人體需要消耗更多的能量來維持平衡，這時，長時間堆積在人體內(nèi)的脂肪能夠轉(zhuǎn)化為熱量燃燒，提高基礎(chǔ)代謝率，從而起到減肥的作用。