跳繩是健身達(dá)人比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪能夠得到快速的燃燒，不僅如此，在跳繩的時(shí)候身體的代謝就像是走上高速公路一般，這樣在燃脂的過程中，還不用擔(dān)心肌肉給流失掉。

　　但是跳繩運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)于慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)是很高的，剛開始進(jìn)行跳繩，并且之前沒有其他運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，往往可能連兩分鐘都難以堅(jiān)持，中途就要停下來，大口喘粗氣。

　　但這從側(cè)面也反映了其燃脂的高效率，而且經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持跳繩之后，比如一周之后，你可能就能夠連續(xù)跳上三四分鐘了，并且也并不會(huì)再像之前那樣出現(xiàn)劇烈喘氣的現(xiàn)象，這時(shí)候只要再堅(jiān)持下去，每天跳上那么幾組，時(shí)間也不用太長(zhǎng)，累計(jì)起來十五分鐘即可，三個(gè)月后身體將會(huì)收獲意想不到的驚喜。

　　堅(jiān)持每天跳繩，三個(gè)月后身體會(huì)收到哪些驚喜?

　　1、對(duì)于那些減肥人士，將會(huì)收獲健美的身材

　　上面也有提及，跳繩是很燃脂的，所以經(jīng)過三個(gè)月的堅(jiān)持跳繩，身體脂肪將會(huì)有明顯的下降，可能之前還比較緊身的運(yùn)動(dòng)褲、運(yùn)動(dòng)衣，三個(gè)月后就變得松松垮垮了，整個(gè)身體的線條就出來了，特別是想要減肥的女性朋友不要錯(cuò)過這個(gè)減肥好運(yùn)動(dòng)。

　　2、身體的代謝能力會(huì)上個(gè)臺(tái)階

　　長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，新陳代謝會(huì)變慢，并且是連同著自己的五臟六腑一起變得運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，這對(duì)健康的維持是很不利的，而且毒素的堆積也會(huì)使得身體衰加劇，但是這時(shí)候要能夠堅(jiān)持跳繩三個(gè)月，那代謝又會(huì)迅速起來，臟器運(yùn)轉(zhuǎn)的更加游刃有余，而且代謝旺盛了，精神往往也能夠更加的充沛，整個(gè)人猶如脫胎換骨一般。