說到健康，很多人第一個(gè)想到的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能增強(qiáng)自身的抵抗力。對于我們來說，最常見的運(yùn)動(dòng)方式就是走路，不僅可以在生活中簡單就做到，而且還不用為此花費(fèi)不必要的金錢。如果選擇這種方法來鍛煉的話，我們就要做到將時(shí)長延長到半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)槎虝旱淖呗凡⒉粫?huì)有什么出彩的效果，想要消耗身體多余的脂肪，以及讓運(yùn)動(dòng)效果更加明顯的話，就必須要做到這一點(diǎn)。

　　對于日日都很忙碌的現(xiàn)代人來說，堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話，即使在吃午飯、下班后等碎片化的時(shí)間里，也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難，將堅(jiān)持走路這件事情融入到我們的生活當(dāng)中去，三個(gè)月之后，有這些驚喜即將會(huì)等待著你。

　　驚喜一：腰肢變的纖細(xì)了

　　我們都知道，在吃飯的時(shí)候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動(dòng)不動(dòng)的人占了大多數(shù)，這樣會(huì)造成的結(jié)果就是腹部的肥肉暴增。男人長出了“將軍肚”，女人看上去也好似懷孕了一般，公交車上被讓座的尷尬事件可能就會(huì)經(jīng)常上演了。

　　如果能夠控制合適的熱量攝入，并且堅(jiān)持每天走路運(yùn)動(dòng)的話，首先出現(xiàn)變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區(qū)別，但是當(dāng)看自己的腰身的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前細(xì)了很多，穿牛仔褲的時(shí)候再也不會(huì)覺得勒得難受了。

　　驚喜二：身體素質(zhì)跟上了

　　運(yùn)動(dòng)最顯而易見的好處是提高體質(zhì)，當(dāng)剛剛開始走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)很累甚至是氣喘吁吁，但是當(dāng)我們走路運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了一段時(shí)間后，就不會(huì)容易覺得累了。因?yàn)樵谝?guī)律的走路運(yùn)動(dòng)的過程中我們可以提高自身的心肺功能，所以個(gè)人體質(zhì)就是在日復(fù)一日地的走路中獲得了提升。