俯臥撐的好處
1、提高身體的力量素質(zhì)
俯臥撐主要就是鍛煉我們的上肢力量和腹部肌肉，可以很好地提升人體動靜力量。
2、改善人體的機能
因為俯臥撐對平衡力和支撐能力都有要求，長期堅持可以改善神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉我們的骨骼和韌帶。同時可以加快血液循環(huán)，增大肺活量，這樣運動能力也有提高。
3、保持健康，鍛煉體質(zhì)
經(jīng)常進(jìn)行鍛煉對我們的身體健康尤其重要。增強了我們身體發(fā)展全滿。調(diào)整人們的心態(tài)。
這兩個運動對身體都是有好處的，但是要看看身體的承受程度和運動目的。如果是有心臟問題不適合短跑，如果有哮喘不適合長跑。長跑一定要注意自己的心跳頻率;女生的話進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練其實意義不大，因為俯臥撐是可以鍛煉胸肌的，胸肌變大，胸就會變小，因為肌肉是要靠脂肪的轉(zhuǎn)變的，而我們的胸部是脂肪比較多的地方。
如果是腳踝或者膝蓋有過傷病，就不要繼續(xù)跑步了，就可以換成俯臥撐維持基本的鍛煉需求，這樣才是正確的對待我們的身體。跑步是可以增加整個人體體質(zhì)很好的運動項目，而俯臥撐比較集中，主要是鍛煉上肢力量。
做任何運動都要明白自己屬于什么樣的體質(zhì)然后根據(jù)體質(zhì)尋找最適合自己的運動。所以說跑步和做俯臥撐沒有說哪一個對身體更好的說法，用對的方式在對的人身上都是很好地鍛煉項目。希望大家為了身體健康，合理選擇運動項目。
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