哪些人不適合使用跑步機

　　跑步機是現(xiàn)在非常流行的一種健身運動器械，從解剖學(xué)的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，任何一項運動都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，在防止運動傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的。但是，長春骨科醫(yī)院專家提示，有些人并不適合使用跑步機運動。

　　很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好，并不考慮是否適合，這往往容易導(dǎo)致運動損傷。跑步機鍛煉也是如此。

　　專家說，在跑步機上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那么費力;而在跑步機上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟著節(jié)奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。

　　此外，跑步機的履帶不停往后轉(zhuǎn)，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠高于正常跑步。

　　跑步機鍛煉主要是為增強下肢的活動能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。在鍛煉時，應(yīng)注意保持身體自然挺直，雙手緊握把手以保持平衡，切忌擺動幅度過大，一次鍛煉時間一般在2至3分鐘。

　　適合除兒童以外的各年齡人群，尤其適合于髖關(guān)節(jié)功能障礙需進行鍛煉者。但神經(jīng)平衡功能障礙者、中風(fēng)后遺癥患者、頸椎病患者、腦血管疾病患者、下肢人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者、膝關(guān)節(jié)疾病患者，不宜從事該項運動。

　　跑步機特別是家用跑步機的確很方便，可以讓這些不經(jīng)常外出也可以在家、在室內(nèi)鍛煉。但是，跑步機并不是傳說中的那么萬能，也不是每個人都喜歡、都適合在跑步機上鍛煉的。畢竟是人設(shè)計出來的設(shè)備，世界上沒有一個人造的設(shè)備符合每一個人使用跑步機鍛煉。

　　就像運動一樣并不是每個適合體育鍛煉，有些人是不適合使用跑步機進行鍛煉的。下面將告訴你那類人不適合用跑步機鍛煉。

　　有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷的人

　　由于高頻率的跑步會造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來有關(guān)節(jié)問題的人會越跑越傷。有這類病的人，使用跑步機后部分根據(jù)自己的節(jié)奏馬上進行步伐調(diào)整，會對關(guān)節(jié)造成二次傷害。

　　有心臟病的病人

　　因為跑步機的速度難控制，對心臟負(fù)荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險。 使用跑步機是會處于一種被動狀態(tài)，不利于心臟負(fù)荷的承受。

　　有頸椎病、腰椎病的人

　　因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情。但也可選擇緩沖性較好的跑步機，搭配有緩沖作用的跑步鞋鍛煉。

　　有骨質(zhì)疏松的人

　　因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。這類人主要的肌肉及骨頭韌度較差，非要使用是可以從慢速開始鍛煉。

　　跑步機減肥瘦身雖然很不錯，但是，上面的四類人群卻是不能用跑步機來鍛煉和減肥的，因此，為了造成不必要的傷害，上面說的四類人群好不要利用跑步機來鍛煉身體。