動感單車的好處有哪些

　　動感單車，作為健身房火熱的運(yùn)動健身項(xiàng)目，受到越來越多白領(lǐng)一族的青睞，每天陪著單車上的人高聲吶喊，讓他們在大汗淋漓的同時(shí)宣泄情緒。由于它的趣味性讓很多人非常迷戀，那騎動感單車的好處有哪些呢?動感單車適合什么人練?

　　動感單車好處

　　動感單車巧妙地結(jié)合了節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導(dǎo)，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，制造出令人興奮的運(yùn)動感。

　　動感單車一節(jié)課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。

　　上車后，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘后感覺身體明顯發(fā)熱，隨后要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進(jìn)行伸拉運(yùn)動。

　　雖然動感單車的騎行節(jié)奏經(jīng)常變換，但它仍是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動，所以熱身環(huán)節(jié)必須認(rèn)真。

　　騎動感單車身體隨音樂上下彈動就像山地車的變速擋一樣，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。

　　正式騎行時(shí)，教練會要求學(xué)員用一手位快速輕騎，此時(shí)重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨著音樂的變化，教練會要求轉(zhuǎn)為爬山的三手位，此時(shí)手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。

　　二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放松一下，此時(shí)雙手放于車把前與肩同寬，上身放松，可適當(dāng)緩解背部的壓力，伸展背、腰部。

　　動感單車增加了運(yùn)動時(shí)的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運(yùn)動時(shí)的趣味性，但北京體育大學(xué)從事運(yùn)動人體研究的專家認(rèn)為，對于那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節(jié)奏的運(yùn)動不利于減肥，只有小強(qiáng)度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身。

　　動感單車疑問

　　練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓(xùn)練經(jīng)歷的動感單車外籍教練，他們結(jié)實(shí)修長的外形會告訴你，絲毫不用擔(dān)心動感單車會讓你變成"巨無霸"。

　　是不是出的汗越多，越能減肥?事實(shí)上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實(shí)是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

　　騎車是 一種非常好減肥運(yùn)動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風(fēng)靡全球的spining——動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習(xí)。

　　這種運(yùn)動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時(shí)又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。

　　spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　動感單車的好處：動感單車是健身房中運(yùn)動量大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時(shí)補(bǔ)水。

　　但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動的時(shí)候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運(yùn) 動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。

　　在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

　　動感單車的好處：據(jù)專業(yè)教練介紹，這種專業(yè)健身單車 的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。

　　前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時(shí)增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。

　　而后者能達(dá)到減肥效果，是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動。在進(jìn)行spining運(yùn)動時(shí)，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時(shí)帶來的疲勞。

　　動感單車的好處：spining所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動的安全系數(shù)。

　　spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　而且，動感單車可以作為一種團(tuán)體運(yùn)動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現(xiàn)集體團(tuán)結(jié)、合作、相互支持、鼓勵的精神，非常適合培養(yǎng)年輕人的團(tuán)隊(duì)合作精 神。

　　動感單車的好處：同時(shí)，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。

　　但是單車教練說，一般單靠動感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動感單車時(shí)，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動。

　　動感單車的好處：動感單車大的特點(diǎn)，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感。