單功能跑步機(jī)

　　單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機(jī)，一類是平板式跑步機(jī)。滾輪式跑步機(jī)工作時(shí)噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機(jī)是由人主動(dòng)在上面運(yùn)動(dòng)，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。使您隨時(shí)了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整。

　　跑步機(jī)的類型您已經(jīng)看到了，希望朋友們能夠準(zhǔn)確的挑選出自己心儀的跑步機(jī)，另外也要看自己的喜好，這樣才能買到喜歡的跑步機(jī)，當(dāng)然， 貨比三家，大家也有必要多多問價(jià)，買到劃算的跑步機(jī)。

　　使用跑步機(jī)容易犯的7個(gè)錯(cuò)誤方式

　　到室外去跑步有時(shí)間和地點(diǎn)上的限制，所以現(xiàn)在很多人選擇了自己買臺(tái)跑步機(jī)在家里進(jìn)行鍛煉，但是并不是所有人都懂得如何正確使用跑步機(jī)的，一些健身新人容易犯錯(cuò)誤，下面，我們就來(lái)給大家介紹下使用跑步機(jī)跑步時(shí)大家容易犯的7個(gè)錯(cuò)誤方式。

　　使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉是現(xiàn)在很多人熱衷的一種健身方式，而在使用跑步機(jī)的時(shí)候，有一些人可能會(huì)犯錯(cuò)誤，從而使鍛煉的效果不佳，甚至還可能出現(xiàn)意外，使身體受到不必要的傷害。

　　錯(cuò)誤1：一上跑步機(jī)就猛跑

　　上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。

　　錯(cuò)誤2：跑步時(shí)間太長(zhǎng)

　　跑步時(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過(guò)1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。

　　因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)。