握力器又稱手力器，是用來測(cè)試我們手部的力量。在學(xué)生體育考試項(xiàng)目中也出現(xiàn)握力考試。握力器的作用不僅是測(cè)試你手臂的力量這么簡(jiǎn)單，它還有很多的好處，那么還有哪些握力器好處呢?握力器怎么鍛煉呢?下面就跟我一起來了解一下吧。

　　握力器具有小而輕的特點(diǎn)，方便人們攜帶，使用時(shí)也不受任何外界因素的限制，隨時(shí)都可以拿出來鍛煉，是個(gè)必備的健身器械。下面就介紹一些握力器的作用。

　　剛開始會(huì)有一個(gè)階段感覺手指要斷了，堅(jiān)持住挺過去就好了，晚上八點(diǎn)以后好不要做，否則會(huì)造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律。

　　1、練習(xí)能對(duì)人體產(chǎn)生三種優(yōu)異的效果

　　(1)手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。

　　(2)你手臂用上力，帶動(dòng)身體的腹部用力，所以也有瘦小腹的作用哦。

　　(3)分別調(diào)整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡(luò)、治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。

　　2、少年兒童練

　　可促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，鍛煉身體的平衡機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開發(fā)人體潛能。

　　3、青年人練

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對(duì)現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。

　　4、配合其他運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　握力器因?yàn)槭鞘植垮憻挼倪\(yùn)動(dòng)，你可以配合其他的下肢運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的效果。這絕對(duì)是我們能夠努力做到的。

　　握力器的作用真的是很多的，在平時(shí)大家都是不是都使用過這樣的健身器材來鍛煉自己的身體呢，特別是很多的男性朋友，在平時(shí)都有這方面的意識(shí)，都會(huì)想讓自己的身體更健碩，就會(huì)不斷的健身，別看小小的握力器，它的作用卻是無窮的。

　　不得不承認(rèn)的是，握力器攜帶起來要比其他的東西都方便，相對(duì)于那些帶不走的健身器材，這種器材能夠讓你在不同時(shí)間，不同地點(diǎn)鍛煉。

　　如果經(jīng)常用握力器，可以幫助你緩解自身疲勞，使鍛煉者得肌肉較為發(fā)達(dá)，而且對(duì)于血液內(nèi)部的循環(huán)能夠起到一定調(diào)節(jié)作用，主要是保持一些關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈便性，對(duì)于老年人來講也是一款不錯(cuò)的鍛煉器材。可以鍛煉老年人骨骼。

　　握力器可以一只手使用，也可以兩只手同時(shí)使用，不管采取哪種使用方式，在使用的時(shí)候，多堅(jiān)持五秒中，然后反復(fù)練習(xí)二十或者三十次，就可以達(dá)到它本身的效果。

　　不過在使用握力器的時(shí)候，也要在一個(gè)比較有空間的地方，有的時(shí)候，不經(jīng)意的脫手會(huì)傷害到其他人。讓握力器上的安全套帶在自己的手腕上，在使用的時(shí)候，一定要檢查自身的鏈接情況，如果有松動(dòng)的話，要及時(shí)調(diào)節(jié)。避免發(fā)生安全性問題。

　　對(duì)于握力器，也要掌握一定方法，如果是初用握力器的人，那么在一開始的時(shí)候就要調(diào)節(jié)整個(gè)握力器的組合，看一下說明書，不要盲目使用，這種器械的反彈能力比較大。

　　經(jīng)常用握力器鍛煉的人，能夠增加身體抵抗疾病的能力，還可以有效抑制骨質(zhì)疏松。對(duì)于有肌肉問題的男人，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。以此來達(dá)到健康的目的。

　　鍛煉握力增強(qiáng)了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循環(huán)，不至于患手臂麻木癥。使得手臂肌肉更加結(jié)實(shí)，緩解這些部位的疲勞。預(yù)防手臂風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。