鍛煉握力有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復(fù)。防治血栓患者的形成。增強(qiáng)心臟收縮，防治心臟病的猝發(fā)。防治頸椎疾病和治療頸椎患者的好簡(jiǎn)易適用的鍛煉工具?？芍委熓髽?biāo)手，對(duì)于肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調(diào)節(jié)功效。

　　專家表明握力器可以美容，小小美容器一定要準(zhǔn)備哦。對(duì)女孩作用更多，手力大了，拿東西也不怕沉哦。而且攜帶方便的小器材。

　　握力器就是美容儀

　　據(jù)日本東京都老人綜合研究所的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年，對(duì)400多名老人的跟蹤研究證實(shí)，握力對(duì)女性健康的影響比男性更大。握力強(qiáng)的女人比握力小的壽命要長(zhǎng)。

　　因?yàn)榕蕴焐∪獾臄?shù)量與質(zhì)量都遜于男性，使其心臟射血功能、動(dòng)脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力的訓(xùn)練，對(duì)女性的壽命長(zhǎng)度和健康質(zhì)量，尤為重要。

　　我觀察到，一些握力強(qiáng)的女性，身體綜合素質(zhì)都不錯(cuò)，顯得比較年輕。我們甚至這樣打趣：“幾塊錢的握力器就是美容儀。”訓(xùn)練握力的器械，常用的有，握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。其中握力器、握力圈的價(jià)格便宜，可隨身攜帶。

　　都說(shuō)十指連心，我要說(shuō)二十指連心。要經(jīng)常訓(xùn)練十個(gè)手指和十個(gè)腳趾的肌肉力量。并保持與全身肌肉律動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡，追求訓(xùn)練肌肉，保護(hù)關(guān)節(jié)的健康境界。想想手指、腳趾，是一個(gè)地球儀的南極和北極的軸點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)的地球儀是全身的肌肉，而赤道就是心臟。

　　提高握力的小方法

　　握力是單手握緊握力器后產(chǎn)生的力量，并以公斤為單位顯示。握力體重指數(shù)，即每公斤體重的握力，不僅反映前臂和手部肌肉的力量，同時(shí)也是反映全身各個(gè)肌群與肌肉總體力量的一個(gè)重要指標(biāo)。推薦安全、便捷的訓(xùn)練握力的方法。

　　1.提重物，每天提10~20分鐘。

　　2.俯臥撐難度比較大，可先跪在地上練習(xí)，并循序漸進(jìn)至十指撐地的指臥撐。

　　3.手心朝上，用五指抓住掃把或拖把桿頭，用手指的力量將其沿垂直方向上舉，此法對(duì)增強(qiáng)左手的握力更有幫助。

　　4.取收腹挺胸收頜正確站姿，雙手下垂，或呈90度，十指使勁張開，再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳后跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。

　　另外，還可以一只手使勁握拳，另一手五指張開，使勁抱拳。配合踮腳，左右開弓，交叉進(jìn)行。每次做到全身出汗，心率加速即可。

　　5.利用欄桿、門框等，做引體向上。剛開始可以先練習(xí)懸空。

　　6.找男同胞掰腕子。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　由于大腦支配手的區(qū)域，要比支配腳或者其他關(guān)節(jié)的要大很多倍，所以，日常生活中，加強(qiáng)手指的靈活性鍛煉，也可以增強(qiáng)握力。

　　比如，可以買一個(gè)小孩子玩的那種彈性稍強(qiáng)一些的橡膠球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在書包里，有空就拿出來(lái)捏捏，很方便。還有，核桃、鐵球不離手，也能提高手指的靈活性和握力。

　　小小握力器，作用如此多，也可以給朋友準(zhǔn)備一個(gè)，給她講解握力器的好處我想她一定會(huì)喜歡。適合女孩子的小健身器材。