男人健身是非常有必要的，很多男性朋友也會(huì)堅(jiān)持去健身房鍛煉，健身房里有很多健身器材，正確的使用這些器材才能夠很好的鍛煉身體哦!小編將為大家介紹男人必玩的健身器械及男人器械健身方法，一起來(lái)看看!

　　男人一生必玩的6個(gè)健身器械

　　柔身球

　　這種乙烯材料的柔軟大球可以用來(lái)鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉,躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。

　　如果沒(méi)有太大的位置，家里的面積比較小，沒(méi)有空余的地方擺放柔身球，我們完全可以用它來(lái)替換椅子，還很舒服，經(jīng)常坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

　　智慧啞鈴

　　啞鈴是一種性?xún)r(jià)比非常好的器械，不僅使用簡(jiǎn)便，還可以“一器多用”。現(xiàn)在的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉(zhuǎn)動(dòng)啞鈴頂端的數(shù)字盤(pán)，就可以選擇6個(gè)不同的重量等級(jí)，供不同的人來(lái)鍛煉。

　　銳步板

　　這是一種健身躺板與臂力多用機(jī)，它既是可升降健身躺板，也可用來(lái)練臂力。健身者如喜歡在兩用機(jī)上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個(gè)膠皮帶的手環(huán)，用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

　　跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單并且被很多人喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，它可以我們充分的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。如果是一位體重72公斤的女性，堅(jiān)持跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

　　醫(yī)用健身球

　　這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。主要的是，它讓你在力量訓(xùn)練時(shí)避免全身用力，而將訓(xùn)練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運(yùn)動(dòng)，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長(zhǎng)而喪失的平衡能力。

　　超級(jí)墊子

　　超級(jí)墊子大的好處就是上面有刻度格，通過(guò)刻度我們可以詳細(xì)的了解自己的健身情況，可以幫助你在練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展動(dòng)作時(shí)保持身體在一條直線(xiàn)上，或幫你衡量自己的進(jìn)步是否迅速。當(dāng)你壓腿時(shí)，你可以很容易看到自己是在第一條線(xiàn)上，還是已經(jīng)超過(guò)第二條線(xiàn)了。

　　男人器械健身三大秘招

　　1.數(shù)目標(biāo)準(zhǔn)投機(jī)法

　　在健身房中，教練在設(shè)置組合器械訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)候，會(huì)教給學(xué)員標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練動(dòng)作，而且會(huì)要求學(xué)員在做動(dòng)作的時(shí)候嚴(yán)格達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上這樣的要求通常會(huì)顯得比較不切實(shí)際。因?yàn)閷W(xué)員的肌體力量會(huì)在鍛煉運(yùn)動(dòng)中不斷的消耗，尤其是初學(xué)乍練的學(xué)員，動(dòng)作做到后期容易力量不足，不可能從頭到尾達(dá)到制定的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。以回握啞鈴為例：預(yù)訂的目標(biāo)是100個(gè)，10個(gè)一組。當(dāng)做到第7、8下時(shí)已經(jīng)沒(méi)力了，可能就會(huì)放下啞鈴開(kāi)始休息，那么這第一組的鍛煉量就沒(méi)能完成。