3.健身房器材平衡滾筒

　　可增強心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。

　　注意：緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。

　　健身房器材基本不建議老年人使用該器材鍛煉，掌握不了平衡協(xié)調(diào)很容易跌倒。對體弱多病、骨質(zhì)疏松的老年人來說，摔一跤，很可能就此難以再站起來了。

　　還有名為“浪橋”的健身設(shè)施也不適合老年人使用，踩在用活動繩索栓住的橋板，搖晃過度，掌握不了平衡，老年人同樣容易跌倒。

　　4.健身房器材旋轉(zhuǎn)健腰器

　　活動腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

　　注意：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。

　　5.健身房器材腰背按摩器

　　按摩腰、背部肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提高人體抗病能力。人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。

　　注意：用力適中，動作要由緩到快。

　　6.健身房器材蹺蹺板

　　鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

　　注意：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。

　　7.健身房器材單人健騎器

　　鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增強心肺功能和全身關(guān)節(jié)柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。

　　注意：坐在座椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應(yīng)挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)，時間不宜過長，20分鐘以內(nèi)。

　　8.健身房器材劃船器

　　鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。

　　注意：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復(fù)模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等。

　　結(jié)語：小編在上文中為大家介紹了力量健身器材常見故障以及保養(yǎng)的方法，希望大家在健身的時候要愛護好這些健身器材。除此之外，小編還介紹了8種健身器材使用注意事項，大家一定要牢記哦!