問題二：因?yàn)槭羌∪饩毩?xí)，所以很擔(dān)心，肌肉過于發(fā)達(dá)

　　答：很多女性健身的時(shí)候都會擔(dān)心長期練習(xí)啞鈴會讓自己的身材變形，有肌肉，其實(shí)沒有關(guān)系的，啞鈴操只有15分鐘的練習(xí)時(shí)間，練習(xí)強(qiáng)度很低，完全不需要擔(dān)心，所以即使天天練也不會讓愛美的你長出肌肉塊。

　　問題三：練習(xí)啞鈴操的速度很重要嗎

　　回答：是的，在我們練習(xí)啞鈴的時(shí)候，掌握啞鈴操的練習(xí)速度是關(guān)鍵，這點(diǎn)卻很容易被忽略。保持緩慢的速度才能達(dá)到練習(xí)的目的，一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)以2-3秒為準(zhǔn)。練習(xí)時(shí)間長了，還可以保持得更久一些。

　　問題四：如何能夠提高減肥的速度

　　回答：在訓(xùn)練啞鈴操前，先做熱身運(yùn)動(dòng)，做完啞鈴操后，再進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、騎車、散步、游泳等。

　　問題五：我什么時(shí)候可以增加啞鈴的重量

　　回答：看來，你練習(xí)得很成功。如果你目前使用的啞鈴從肩膀到頭頂舉起35下都很連貫的話，那么是時(shí)候換啞鈴了。這時(shí)候你體內(nèi)的肌肉已經(jīng)增加，再使用這個(gè)重量的啞鈴不能繼續(xù)幫助你進(jìn)行提高，因此，請將啞鈴的重量增加50克。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對怎么使用啞鈴進(jìn)行鍛煉已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。啞鈴健身是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，大家一定要堅(jiān)持鍛煉哦!