四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉

　　很多人覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)，但在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好，并不考慮是否“適合”，這往往容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。跑步機(jī)鍛煉也是如此。

　　在跑步機(jī)上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來(lái)也不那么費(fèi)力。

　　而在跑步機(jī)上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機(jī)不停，人就得跟著節(jié)奏一直跑，突然停下來(lái)容易摔倒，對(duì)心臟也不利。

　　此外，跑步機(jī)的履帶不停往后轉(zhuǎn)，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠(yuǎn)高于正常跑步。

　　四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉

　　1、有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過(guò)關(guān)節(jié)人工置換的人，由于高頻率的跑步會(huì)造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來(lái)有關(guān)節(jié)問(wèn)題的人會(huì)越跑越傷。

　　2、有心臟病的病人，因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度難控制，對(duì)心臟負(fù)荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險(xiǎn)。

　　3、有頸椎病、腰椎病的人，因長(zhǎng)時(shí)間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會(huì)導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機(jī)對(duì)脊椎亦有反沖力，可能會(huì)加重原有的病情。

　　4、有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強(qiáng)度的跑步過(guò)程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。

　　使用注意事項(xiàng)

　　1、用電安全

　　插電后請(qǐng)勿讓跑步機(jī)處于無(wú)人狀態(tài)，無(wú)人使用時(shí)，請(qǐng)將跑步機(jī)按摩機(jī)頭插頭撥掉電線及插頭勿接近發(fā)熱產(chǎn)品。切換按摩機(jī)頭電源的正確順序?yàn)閷㈤_(kāi)關(guān)切到“OFF”的位置，然后再撥掉電源插頭。

　　請(qǐng)勿放置地毯或任何手體在電源線上，跑步機(jī)有潮濕或變形，插頭電源損壞時(shí)請(qǐng)勿使用。注意請(qǐng)使用專用電源回路，電源插頭必須有效接地，跑步機(jī)需正確地接地，否則可能會(huì)導(dǎo)至觸電。

　　不要擅自改變配有接地的插頭，如插座不吻合，需請(qǐng)電子專業(yè)人員安裝恰當(dāng)?shù)牟遄?。停機(jī)時(shí)應(yīng)關(guān)閉機(jī)臺(tái)電源，才能撥插頭，否則會(huì)使電表燒壞。

　　2、機(jī)械安全

　　當(dāng)開(kāi)始使用本跑步機(jī)時(shí)，應(yīng)先確認(rèn)功能是否正常，請(qǐng)勿使用有問(wèn)題的跑步機(jī)，使用之前請(qǐng)檢查部件螺栓有無(wú)堅(jiān)固，同一時(shí)間限一人使用，請(qǐng)勿將跑步機(jī)放在靠近水或潮濕的環(huán)境，如果放置的房間鋪有地毯，應(yīng)在跑步機(jī)下面鋪一張墊子。

　　3、適宜的穿著

　　請(qǐng)穿著合適的衣服，請(qǐng)勿穿有可能會(huì)鉤到跑步機(jī)任何部分的衣服，當(dāng)使用跑步機(jī)時(shí)請(qǐng)穿著鞋底不光滑的鞋子，請(qǐng)勿穿有跟的鞋子，請(qǐng)檢查鞋底下的臟東西和夾入的石子

　　4、兒童與寵物

　　跑步機(jī)有許多可以移動(dòng)的零件，為了安全起見(jiàn)，當(dāng)在使用時(shí)請(qǐng)讓其他人(特別是兒童與寵物)保持一定的安全距離。