越來越多的人在健身房使用健身器材健身，因?yàn)槠鞑牟粌H能夠輔助我們鍛煉，還能讓我們健身更加有效。蝴蝶機(jī)就是一個很好的健身器材，在健身房很受歡迎哦!下面就來了解蝴蝶機(jī)使用方法，及堅持使用蝴蝶機(jī)的作用有哪些吧!

　　蝴蝶機(jī)使用方法

　　在健美人士眼中，胸部的中縫部位可謂“難中之難”的運(yùn)動部分。健美明星們胸肌中縫兩側(cè)的厚度與整個胸肌相一致，中縫窄而又窄，宛如一線。而練了多年的人整個胸肌往往是越向中間肌肉越薄弱，與兩側(cè)的發(fā)達(dá)程度毫不相符。為了更好塑造完美曲線，蝴蝶機(jī)成為健美人士的首選。

　　很多人對蝴蝶機(jī)并不是很了解，也許在健身房看過，但是不知道應(yīng)該怎么使用，蝴蝶機(jī)夾胸也稱為蝴蝶機(jī)飛鳥，它主要鍛煉胸肌的“溝溝”，讓胸大肌看起來更加飽滿。它的目標(biāo)鍛煉部位是胸大肌的分離度。蝴蝶機(jī)的運(yùn)動原理是采取“橋”式動作，通過運(yùn)動者雙肘的相觸，使得動作幅度可更大，其安全性得到改善。通過蝴蝶機(jī)運(yùn)動不僅對中下胸縫有所鍛煉，對整個胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

　　進(jìn)行蝴蝶機(jī)鍛煉時，需要掌握呼吸技巧。一般是放松時吸氣，用力時呼氣，這樣可以把注意力集中，在進(jìn)行大重量的訓(xùn)練時更容易用力。從健美訓(xùn)練的角度講，蝴蝶機(jī)對于胸大肌內(nèi)側(cè)緣針對性強(qiáng)一些。

　　近年來隨著人們對健身器材要求的不斷提高，出現(xiàn)了所謂用手夾胸的器械，是蝴蝶機(jī)衍生的器械，綜合性更強(qiáng)，可以通過不同力臂角度變化達(dá)到不同的訓(xùn)練目的，同時可以變成一個向后用力訓(xùn)練三角肌后束，菱形肌，部分斜方肌的器械。

　　蝴蝶機(jī)能鍛煉我們很多肌肉部位，喜歡健身的朋友可以嘗試使用蝴蝶機(jī)，鍛煉肌肉的效果也是很好的，像前三角肌、胸肌、肱二頭肌、斜方肌下部、大圓肌、背闊肌等都能鍛煉到，打造完美的胸部曲線，是健美人士喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動器材之一。

　　蝴蝶機(jī)運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，這意味著使用蝴蝶機(jī)是吸氣之后做動作，動作到頂峰時開始呼氣，動作接近還原時吸氣。這樣可以保證許多動作的安全性保持吸氣后做動作肌肉繃緊;同時保證運(yùn)動過程中所需要的氧氣。