健身器材的使用和養(yǎng)護(hù)

　　當(dāng)家中購(gòu)置了健身器之后，千萬(wàn)不要以為萬(wàn)事大吉了。有兩個(gè)問(wèn)題必須引起重視：一個(gè)是正確使用，另一個(gè)是維護(hù)保養(yǎng)。前者是為了獲得更好的鍛煉效果，后者是為了避免傷害事故，延長(zhǎng)器械使用壽命。

　　(一)如何正確使用

　　1、組裝是人們遇到的第一個(gè)問(wèn)題。健身器多為拆裝組合，不是拿來(lái)就用，有些部件還需重新組裝。組裝前，首先要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)，然后再?lài)?yán)格按照說(shuō)明書(shū)上的組裝程序進(jìn)行。切不可自以為是，想怎么干就怎么干。組裝完畢后，經(jīng)檢查確認(rèn)無(wú)任何卡阻現(xiàn)象，再投入使用不遲。

　　2、鍛煉時(shí)，除選擇好適合自己的重量外，還要注意把器械調(diào)到合適位置，比如斜板的角度、座椅的位置，以及插頭是否插牢、鋼繩有無(wú)斷裂等。這些細(xì)節(jié)既關(guān)乎訓(xùn)練質(zhì)量，又關(guān)乎安全問(wèn)題。

　　3、在使用裝有配重片的器械上鍛煉時(shí)，持握手柄或拉桿的雙手，千萬(wàn)不可猛然下放，而應(yīng)用肌肉的力量控制其緩慢落下。這樣做不僅能使主練肌在慢速的伸展過(guò)程中受到充分刺激，獲得佳鍛煉效果，而且不損器械，降低噪聲，延長(zhǎng)其使用壽命。

　　4、練完之后，其折疊部分要按規(guī)范程序操作，然后再把器械推放到原來(lái)位置，如儲(chǔ)藏室、床下或門(mén)后。這樣既有利于居室整潔，也不會(huì)給家人帶來(lái)麻煩。

　　5、器械上的插頭如果丟失，萬(wàn)不可用鐵釘之類(lèi)的東西臨時(shí)代替，以免發(fā)生意外。

　　(二)如何維護(hù)保養(yǎng)

　　1、器械表面多經(jīng)鍍鉻或噴塑處理，故平時(shí)不要隨意亂摸，以免汗?jié)n殘留其上。久而久之，汗堿會(huì)使器械產(chǎn)生銹斑，影響外觀。好用軟布經(jīng)常擦拭，以保持其干燥。

　　2、健身器系用螺栓聯(lián)結(jié)而成，平時(shí)應(yīng)注意螺栓有無(wú)松動(dòng)、磨損、脫落，并及時(shí)緊固或更換。一般在使用一年后，必須給軸承、滑輪等部位添加少許機(jī)油或潤(rùn)滑脂，還要全面檢查一下各部位的螺栓、螺母，并重新加以緊固。

　　3、器械上的鋼繩因長(zhǎng)時(shí)間受力的緣故，在用了一段時(shí)間后可能會(huì)稍許延伸，此乃正?，F(xiàn)象，無(wú)需驚怪。只要對(duì)滑輪連件的位置銷(xiāo)加調(diào)整，便可解決。

　　4、健身器上的彈簧拉力部位，應(yīng)經(jīng)常涂以少許油脂，以免滋銹。一旦發(fā)現(xiàn)裂痕或嚴(yán)重腐蝕，必須立即更換，決不能將就。

　　5、一旦器械出現(xiàn)問(wèn)題，不要怕麻煩而逞能蠻干。佳的選擇是給廠家打個(gè)電話(huà)，請(qǐng)他們派人前來(lái)維修。目前，名牌產(chǎn)品在各大城市均有保修點(diǎn)。健身器械的保修期多在3年以上。

　　結(jié)語(yǔ)：健身器材有很多，對(duì)于多數(shù)辦公室里的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的健身器材才是重要的，通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)明白如何挑選適合自己的有氧健身器材了吧，希望大家能堅(jiān)持在有氧器械上暢快淋漓地出出汗，放松自己哦。