健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位會有不同的效果。

　　坐姿平拉器

　　保持腳尖向前，膝蓋向前。膝關(guān)節(jié)不要離太開，兩腳之間的距離要小于肩寬。挺胸，眼睛平視前方。雙手將把手水平向后拉，拉到肘關(guān)節(jié)也就是上下臂成90度角位置時停頓一下，然后再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能彎腰，否則很難達到鍛煉效果。

　　健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位會有不同的效果。

　　啞鈴

　　啞鈴和杠鈴有些類似，比如持鈴聳肩，要兩腳分開站立，間距略寬于肩，雙手抓緊啞鈴，手背朝前。雙肩用力向上提，然后放松;俯身劃船是向下俯身，雙腿直立或彎曲都可以。這個動作主要鍛煉背闊肌，其他肌肉也可得到輔助鍛煉。

　　健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位會有不同的效果。

　　室外健身器材的好處

　　優(yōu)健腦運動

　　凡是有氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，室戶健身運動可促進血液循環(huán)，供給大腦充足的能量，更重要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用，能提高思維判斷和想象能力。

　　優(yōu)抗衰運動

　　抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持跑步，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用。

　　優(yōu)減肥運動

　　以手腳并用的效果為佳，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以適當(dāng)選擇拳擊、舉重、爬山等運動。

　　優(yōu)健美運動

　　現(xiàn)在許多青年男女追求健美，戶外健身器材加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會有明顯效果。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對健身器材的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，健身器材的選擇一定要適合自己的，使用健身器材鍛煉的好處也很多的，以上常見的健身器材使用的好處我們可以試試的哦。