在秋冬季節(jié)，天氣越來越寒冷的情況下，人們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也要隨著氣溫的變化而有所調(diào)整。在秋冬的時(shí)候，我們要多注意養(yǎng)生保健，尤其是腎臟的保養(yǎng)。下面就讓劉納專家來講講養(yǎng)腎的粥有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在寒冷的季節(jié)，如果我們的腎臟強(qiáng)健，我們的身體才能更好的抵御寒冷，下面就來看看有哪些養(yǎng)腎的粥吧。

　　養(yǎng)腎粥有哪些

　　一、百合粥

　　組成：鮮百合30~50克，粳米50克，冰糖適量。

　　制作：先用粳米加水煮粥，至將熟時(shí)下入百合煮熟，調(diào)入冰糖適量，即可食用。

　　功效：這種粥對安定心神有著很好的功效，還能潤燥排毒。

　　二、韭菜粥

　　組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。

　　制作：取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥，待粥快成時(shí)，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽，同煮成粥。

　　功效：補(bǔ)腎壯陽，固精止遺，健脾胃。

　　三、神仙粥

　　功效：這種粥的補(bǔ)腎功效非常的好，還能益氣補(bǔ)陽。

　　組成：山藥500克，芡實(shí)、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。

　　制作：山藥蒸熟去皮，芡實(shí)蒸熟去殼，搗成泥，山藥、芡實(shí)加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營養(yǎng)專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學(xué)、北京師大附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)。

　　曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學(xué)習(xí)后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級診所負(fù)責(zé)人。

　　從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問。在時(shí)尚雜志設(shè)有營養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》、《時(shí)尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報(bào)》、《學(xué)前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

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　　四、天門冬粥

　　組成：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。

　　制作：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。

　　功效：滋陰降火，潤肺滋腎。

　　五、桃仁粥

　　組成：桃仁10~15克，粳米50~100克

　　制作：將桃仁搗爛如泥，去皮，研汁去渣，與粳米同煮為稀粥。

　　功效：活血通絡(luò)，祛瘀止痛。

　　六、仙人粥

　　組成：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~4枚，紅糖適量。

　　制作：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，加入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮1、2開即好。每天1~2次，服7~10天1療程，間隔5天再服。也可隨意服食，不受療程限制。大便稀溏者忌服。服時(shí)勿同時(shí)服用蔥蒜。勿用鐵鍋煮飲。

　　功效：補(bǔ)氣血、益肝腎。

　　上面的幾款美味又營養(yǎng)的養(yǎng)身粥你學(xué)會了嗎?如果學(xué)會了，就馬上做一下吧!讓你的腎也能溫溫暖暖健健康康的度過這個(gè)寒冷的冬天!