脫發(fā)是非常痛苦的，如果長期脫發(fā)甚至會出現(xiàn)禿頂的現(xiàn)象，直接影響到我們的美觀，甚至影響到我們的心理健康。那么日常生活中如何預防脫發(fā)呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇視頻欄目陳允斌專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　幾個小舉動讓你遠離脫發(fā)

　　戒煙戒酒

　　想要預防脫發(fā)首先要做的就是戒煙戒酒，因為吸煙的人都會出現(xiàn)頭皮的毛細管收縮的現(xiàn)象，將直接影響到頭發(fā)的生長。

　　另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中好不要過量飲酒。

　　合理安排飲食

　　多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等。

　　除了要補充相對的營養(yǎng)物質之外，營養(yǎng)物質的均衡也是非常必要的，這樣身體才會健康，身體健康心情就好了，也能預防脫發(fā)的發(fā)生。

　　除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

　　減壓放松

　　精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。

　　不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

　　保護好頭發(fā)

　　我們許多人在洗完頭之后都會使用吹風機，但是在使用的時候，不要將出風機的風調的太熱，那樣過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。

　　不要經常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。

　　注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

　　正確的洗發(fā)

　　不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細菌。

　　水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的發(fā)質特色選擇合適的洗頭膏。

　　洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發(fā)素，會有一些幫助。

　　按摩頭部

　　每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。按摩可以在洗發(fā)時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環(huán)。

　　本期嘉賓介

　　陳允斌

　　女，出身中醫(yī)世家，健管家，高級公共營養(yǎng)師，同時也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家，致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式，是生活食療養(yǎng)生的倡導者。

　　致力于倡導家常便飯保健康的理念，宣傳環(huán)保、節(jié)約的生活態(tài)度，并將祖?zhèn)鞯娘嬍潮＝∑綗o償公開。

　　著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　為湖南衛(wèi)視金牌專家嘉賓，參與人氣節(jié)目《百科全說》。

　　同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、陜西衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、河南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、青海衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網等媒體節(jié)目擔任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。

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