不正確的坐姿對我們的腰部損傷是非常大的，所以生活中我們要養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣，才有利自己的腰部健康。那么日常生活中腰疼怎么辦呢?那接下來就讓我們一起隨著河北衛(wèi)視家政女皇全集節(jié)目陳紅專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩輕松緩解常見腰疼

　　揉

　　我們?nèi)∽?，將兩只手五指聚攏，然后將手分別放在左右后腰椎部，然后上上下下，反復(fù)緩慢揉搓，以發(fā)熱為宜。

　　滾

　　兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。

　　推

　　兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

　　抖將我們的雙手放在腰部，用我們手掌的根部按腰眼處，要將手心向里，然后迅速的上下快速抖動20次即可。

　　點

　　取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　壓

　　兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

　　捏

　　兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　按這一按摩方法取坐姿，我們要用左手或者右手的中指尖按揉我們的人中穴，緩慢用力按揉1-2分鐘即可。

　　叩

　　雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

　　抓

　　雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

　　本期嘉賓介

　　陳紅

　　男，副主任醫(yī)師，1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科工作，著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)就職于北京中醫(yī)藥大學(xué)推拿科，從事推拿康復(fù)工作。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。擅長對多種軟傷病及小兒病癥治療具有獨特的臨床療效;手法治療各種軟組織損傷病，頸椎病、失眠。

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