肩周炎是目前非常常見的一種疾病，現(xiàn)在患上肩周炎的人群有很多。肩周炎的大多數(shù)原因和我們的一些生活習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，現(xiàn)在我們很多人的生活習(xí)慣都不是很好，總是保持一個(gè)姿勢(shì)很久，這樣是很容易患上肩周炎的。

　　患上肩周炎以后就要及時(shí)的只來哦，肩周炎在前期的時(shí)候治療是很容易的，只要做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以緩解肩周炎?，F(xiàn)在有很多人在出現(xiàn)肩周炎以后總是一拖再拖，這樣就會(huì)讓病情更加的嚴(yán)重的。今天三九小編就來為大家講解一下關(guān)于肩周炎治療的方法都有哪些吧。

　　自我防治肩周炎的方法有哪些?專家表示，肩周炎患者在日常生活中，除了應(yīng)該遵循醫(yī)囑積極接受治療之外，同時(shí)還可以通過一些小方法來治療肩周炎。

　　對(duì)此，下面小編就來為大家簡(jiǎn)單的介紹幾種常見的自我防治肩周炎的方法，希望它們對(duì)大家能夠有所幫助。

　　自我防治肩周炎的五種方法

　　旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。

　　單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

　　捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

　　擴(kuò)胸分肩法

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

　　頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

　　肩周炎怎么辦

　　肩部健身操6步驟

　　1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái)，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái)，肘關(guān)節(jié)伸直。另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。