現(xiàn)在我們都要面臨著很大的壓力，我們的生活似乎就是不停的工作。任何疾病對于人體的傷害都是比較的大的，所以不管是患上什么疾病，我們都要及時(shí)做好治療的準(zhǔn)備。肩周炎是我們常見的一種疾病，要想治療肩周炎，我們可以經(jīng)常鍛煉一下。

　　患上肩周炎該怎么辦呢?現(xiàn)在患上肩周炎的人群越來越多了，患上肩周炎的原因有很多，不過大多數(shù)原因都是個(gè)人的一些因素造成的。生活中有很多治療肩周炎的食療偏方，下面三九小編就來為大家講解一下吧。

　　白領(lǐng)、司機(jī)、教師等“久坐族”的職業(yè)病有不少，比如頸椎病、痔瘡、靜脈曲張、肩周炎等。其中肩周炎是指肩關(guān)節(jié)活動不便、甚至疼痛的一種病癥，肩周炎嚴(yán)重時(shí)肩部受到牽拉時(shí)，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

　　長久保持一種坐姿，使肩關(guān)節(jié)僵硬會引發(fā)肩周炎。因此時(shí)時(shí)活動肩關(guān)節(jié)能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。下面就介紹一種簡單的“活動操”。

　　第一步，仰頭望天

　　取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　第二步，按摩頸部

　　取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

　　第三步，兩目虎視

　　用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

　　第四步，搖頭晃腦

　　將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

　　第五步，互相爭力

　　兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。