小動(dòng)作也可以治病，大家是不是覺得很新奇呢?近來來，患上肩周炎的人群在不斷的增加，很多人都是因?yàn)闆]有太多的鍛煉而形成的肩周炎。肩周炎給人們帶來的危害是很大的，所以如果大家患上肩周炎的話一定要及時(shí)治療好!

　　肩周炎的產(chǎn)生和很多的因素都是有一定的關(guān)系的，所以大家要是想預(yù)防肩周炎的發(fā)生，首先就要將自己的一些不良習(xí)慣改掉，這樣才能降低肩周炎的可能性。那么肩周炎的發(fā)病原因都有哪些呢?下面我們就來看下吧，大家可以多了解一些哦!

　　肩周炎被稱為“五十肩”，以前多發(fā)于50歲左右的老年人，如今許多年輕人因?yàn)楣ぷ鲃诶?，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等原因也得了肩周炎。所以現(xiàn)在越來越多的人對(duì)肩周炎的預(yù)防保健非常關(guān)心，有心去鍛煉身體，可是平時(shí)工作忙碌沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不知怎辦才好。其實(shí)，預(yù)防肩周炎的小運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單方便，并不會(huì)占用太多時(shí)間。

　　預(yù)防肩周炎的小運(yùn)動(dòng)

　　甩臂

　　兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。

　　拍打肩膀

　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　聳肩

　　先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。

　　抻拉肩部

　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。頭壓手

　　仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右，肩痛消失，活動(dòng)自如。

　　懸垂鍛煉

　　利用單杠或樹干等物做懸垂動(dòng)作。開始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。

　　旋轉(zhuǎn)肩膀

　　先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。