癌癥是死亡率第一的疾病，不管患上什么癌癥，都讓人整天擔(dān)心害怕的，而且很多癌癥發(fā)現(xiàn)的時候都已經(jīng)是晚期了，而且這時候還不好治愈好。但是，現(xiàn)在每年死于癌癥的人也是越來越多了，所以如果我們想自己能夠健康的話，就必須要知道哪些壞習(xí)慣會讓我們患上癌癥，這樣才能夠遠(yuǎn)離癌癥。下面就由小編給大家介紹下吧。

　　5個壞習(xí)慣讓你注定得癌癥

　　第一種：坐下不想動

　　對于一些上班族來說，一上班就是一整天，有時候還加班熬夜到很遲，他們有的人是只要坐下來就不想動了，回到家還是一動不動的窩在沙發(fā)里面。我們不要以為久坐只會傷害到頸椎、脊椎。

　　德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　第二種：蔬果吃得少

　　現(xiàn)代人有個通病，那就是一天到晚的吃大魚大肉、有時候還是山珍海味，蔬菜和水果吃的就特別的少，千萬不要小看這個生活習(xí)慣，它帶來的危害也是很大的哦。

　　由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。

　　研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

　　要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的好辦法。

　　第三種：老是憋大便

　　我們想大便的是，又因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)等太忙一時走不開，或者在外面的時候找不到衛(wèi)生間，就使勁的憋著，一次兩次沒有什么問題，但是時間長了，就真的會出問題了。

　　糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

　　建議，一定要抓住一天中“便意”濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。

　　吃完晚飯后散散步，對腹部進(jìn)行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報(bào)。

　　第四種：夜晚不睡覺

　　很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。