沐浴是我們每天都會(huì)做的事，勞累一天后回到家里，沒有什么事情可以比得上舒舒服服洗個(gè)熱水澡了。洗熱水澡可以幫助我們解除一天的疲累，讓我們的身心放松下來。其實(shí)大家知不知道，沐浴方法如果正確，還可以起到養(yǎng)生的作用哦，這可不是小編亂吹，這在中醫(yī)養(yǎng)生中可是有依據(jù)的，不信，那就往下看看!

　　日光?。杭∧w和陽(yáng)光的健康“對(duì)話”

　　在我們，自古就對(duì)陽(yáng)光有了很重要的認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)此就有提到，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”。

　　《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽(yáng)”的說法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽(yáng)光的時(shí)機(jī)、方式及益處。

　　站在醫(yī)學(xué)角度來說，適當(dāng)?shù)貢駮耜?yáng)光是很有好處的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使得人體酶系統(tǒng)變得更加活躍，借此提高人體的免疫能力。

　　陽(yáng)光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽(yáng)光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

　　日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤(rùn)澤。對(duì)于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。雖然如此，有煩熱，過敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個(gè)方法了。

　　溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。

　　李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　不過在這里需要提醒大家，溫泉浴不同于一般的沐浴，溫泉可以分成好多種，每一種的成分都不一樣，沐浴的時(shí)間長(zhǎng)短亦應(yīng)該有所不同。洗氡泉浴時(shí)，時(shí)間好保持在10～20分鐘，若是微溫浴時(shí)間則是可以長(zhǎng)些，高溫浴則不宜時(shí)間過長(zhǎng)。

　　進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的“按摩”中去痛除疾

　　在我們國(guó)家有很多的養(yǎng)生書籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

　　近年來國(guó)外泥漿浴比較流行，我國(guó)遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對(duì)治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時(shí)間，也有消除疲勞的益處。

　　沙?。捍暖熍c熱療的完美結(jié)合

　　我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對(duì)沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：“六月河中諸熱沙，主風(fēng)溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風(fēng)掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之。”沙浴后，人體全身氣血運(yùn)行加快，有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢，進(jìn)而攻邪外出，對(duì)于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。

　　還有就是沙浴和泥浴比起來更能增加人體汗腺的分泌，這樣會(huì)有利于加速水腫的消散，還能有利于促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內(nèi)淋巴液和血液滲出、促進(jìn)滲出液吸收等作用。

　　從現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效?！?/p>