6、飯前喝湯

　　常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”。飯前先飲少量湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，同時充分發(fā)揮消化器官功能，飯后會感到舒服。

　　吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。有營養(yǎng)學(xué)家認為，養(yǎng)成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。

　　7、愛吃冷食

　　科學(xué)家認為，降低體溫可以使人更長壽。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

　　冷食是對胃、腸的耐寒鍛練，其功能可在適度的冷刺激下逐漸得到加強，使粘膜功能旺盛，延長腸道年齡。

　　研究表明，冷食是從內(nèi)部降溫。冷食可以使人抗疲勞能力增強，精神變好、血脂、血壓下降了，并且改善便秘。

　　8、脫衣而眠

　　脫衣而眠能比較好地消除身體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。除此之外，脫衣而眠有利于氣血流通，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。

　　因為沒有衣服的束縛，身體自然就放松，血液循環(huán)暢通，能改善手腳冰涼的狀況，并有助進入深層次睡眠。

　　加速肌膚老化的不良習(xí)慣

　　您是否感覺臉部老化速率比實際年齡還要快些?雖然每個人都將走過年老的歲月，但若能檢視臉部老化跡象的不良日常習(xí)慣，并著手避免，不僅能有效減緩皮膚老化，還對身體健康助益良多。8項加速老化的常見習(xí)慣以及延緩老化的應(yīng)對方法。

　　1、身負多重任務(wù)

　　過于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數(shù)項研究表明，慢性緊張將引發(fā)破壞細胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出，這種生理機制與人體老化密切相關(guān)。其次，長期壓力亦導(dǎo)致大腦老化、血壓升高、睡眠習(xí)慣被干擾，上述因素加總起來，外表就會顯得老相。

　　建議，期望多項重大工作項目同時完成并不實際，可以嘗試先完成某個重大項目，再著手處理其他的次要項目。

　　2、喜食甜點

　　喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現(xiàn)在臉龐上。腸胃科醫(yī)師拉賈帕克薩說：“就身體內(nèi)部而言，糖化的破壞性過程，糖分子附著于皮膚中的蛋白質(zhì)，臉部會失去彈性、浮腫及細紋增生。食用精制糖及簡單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發(fā)全身發(fā)炎。只要身體出現(xiàn)發(fā)炎征兆，體內(nèi)將分泌一種□(酵素)，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進而促使皮膚松弛和皺紋增生。