(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。

　　男人怎么睡才健康

　　男人睡覺姿勢(shì)影響健康嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言，好的睡姿是仰臥。

　　男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能趴著睡。

　　當(dāng)男性采取左側(cè)臥睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，還有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。右側(cè)臥也不宜，要防意外發(fā)生即睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。

　　可見，男性宜選擇仰臥的睡姿，自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能有益。

　　幾個(gè)步驟打造佳睡眠場(chǎng)所

　　良好的睡眠是身體健康和保持工作效率的基礎(chǔ)，而臥室則是影響睡眠的重要因素。我們的身體適應(yīng)于在一天中較暗的時(shí)間休息，所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環(huán)境。因?yàn)楣鈺?huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑激素的分泌，在較亮的環(huán)境下，即使你閉上眼睛，光線還是會(huì)影響睡眠。

　　臥室應(yīng)當(dāng)涼爽

　　降低臥室的溫度可以助眠，因此，請(qǐng)將臥室的溫度調(diào)節(jié)至低于其他房間。

　　臥室需要安靜

　　如果臥室內(nèi)一直能夠聽到噪音，如汽車?guó)Q笛、救護(hù)警報(bào)或者鄰居的叫喊聲，那我們就很難有良好的睡眠。如果噪音無法避免，那么好用防噪聲器來幫助進(jìn)入安靜的睡眠。

　　臥室的裝飾應(yīng)當(dāng)符合安逸的條件

　　臥室的主要用途是休息和放松，因此在挑選臥室裝飾時(shí)要考慮它的這兩點(diǎn)主要用途，不要在臥室中放跑步機(jī)、電視機(jī)或電腦。此外，專家建議不要在臥室使用艷麗的壁紙，或者刷霓虹色彩的墻壁。

　　結(jié)語(yǔ)：看完華佗教你如何睡覺后，我們是不是受益匪淺啊，知道什么時(shí)候是好的睡覺時(shí)間了吧。正午的時(shí)候你睡上三分鐘就相當(dāng)于兩個(gè)小時(shí)，夜里正子時(shí)睡上五分鐘能抵上六個(gè)小時(shí)的哦。同時(shí)，臥室的環(huán)境對(duì)于睡眠也是非常重要的。