如果屬于過敏體質(zhì)，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。

　　在門診中會發(fā)現(xiàn)，病人經(jīng)常“補錯藥”。有一次，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)怎么都控制不好過敏體質(zhì)患者病情，經(jīng)詢問后才知道，病人私下吃蜂膠。

　　很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫(yī)屬于寒性，剛好與治過敏體質(zhì)溫熱藥相沖。病患一停用蜂膠，癥狀立刻改善。

　　另外，經(jīng)常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻(好清蒸)。

　　貼心小秘方

　　常見的養(yǎng)陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調(diào)節(jié)的作用。

　　常見的補氣藥：人參、黃耆、白朮、茯苓(不過，在劑量上難以拿捏是否適合自己體質(zhì)，不論食補或藥補，好找專業(yè)中醫(yī)師問診。)

　　第三招：情緒保守，收斂元氣

　　依照自然界律則，冬天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。

　　在冬主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。

　　第四招：適當?shù)倪\動

　　冬天空氣品質(zhì)較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環(huán)。

　　伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡。

　　要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運動方式。

　　貼心小秘方

　　早晚天冷：建議在室內(nèi)運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。

　　白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調(diào)整氣血。

　　第五招：穿明亮衣服

　　有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論(“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”)。然而中醫(yī)師有另番詮釋。

　　尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，“吃吃當然不錯，可是如果屬于過敏體質(zhì)，會愈吃愈嚴重。”顯見中醫(yī)理論絕非一板一眼，必須適個別體質(zhì)而異。

　　另外冬天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。

　　結語：所以說，不要怪自己選錯養(yǎng)生方式，其實是你沒有搞懂它們佳的養(yǎng)生時間而已，對著上文大家是不是已經(jīng)都掌握了哦。同時，在現(xiàn)在這樣寒冷的冬天，我們也要注意養(yǎng)生，而且小編告訴大家，這時候養(yǎng)生是適合也是好的，不要因為天氣冷就忽略養(yǎng)生，這樣是非常不科學的。