我們很多人判斷自己睡眠質(zhì)量好不好的重要一點就是入睡的時間，有的人上床就能夠睡著就表示睡眠質(zhì)量好。其實，這不是準(zhǔn)備的，對于那些不碰到枕頭就能夠睡著的人來說，其實這不一定就是好事情，為什么這樣說呢?下面我們就來看看本文是如何講解的吧。

　　沾枕頭就睡著未必是好事

　　很多人入睡非常的快，這真的就是因為我們的大腦缺氧么?一般情況下，我們在半個小時之內(nèi)睡著，如果超過半個小時的話就是睡眠困難了。所以，健康的人應(yīng)該確保自己每天的睡眠時間在6到8個小時的前提下，入睡越快越好，躺下就睡著就更好了。但是，如果在病理狀態(tài)下出現(xiàn)嗜睡，這就可能威脅到我們的健康了。

　　例如，在抑制中樞和覺醒中樞里，如果膽堿能、多巴胺等遞質(zhì)的變化導(dǎo)致神經(jīng)功能受到影響，就可能造成睡眠過多、嗜睡等。一些腦缺氧人群由于大腦長期處于缺氧狀態(tài)，會影響到睡眠調(diào)節(jié)功能，致使自己長期處于缺覺狀態(tài)，也可能會表現(xiàn)為入睡快。

　　在病理狀態(tài)下，除了腦缺氧會出現(xiàn)沾枕頭就著的嗜睡狀況外，電解質(zhì)紊亂、高黏血癥、心臟病等患病人群和孕婦等，都可能出現(xiàn)嗜睡問題。有些嗜睡還可能是因為腫瘤形成的壓迫、下丘腦炎癥等對細胞的破壞，或缺血等原料不足而導(dǎo)致代謝問題，進而造成嗜睡。

　　嗜睡或警示不良生活習(xí)慣

　　當(dāng)出現(xiàn)一些不好的生活習(xí)慣慢慢地干擾了我們的睡眠中樞之后，很可能就會出現(xiàn)沾枕頭就著的嗜睡狀況。

　　周玉穎介紹，有些年輕人夜生活過多，或喜歡晚睡、熬夜，或因過度吸煙、酗酒、嗜咖啡等原因，干擾到抑制中樞和覺醒中樞對睡眠的調(diào)節(jié)，出現(xiàn)晚上興奮、白天嗜睡的“晝夜顛倒”現(xiàn)象。

　　還有些人由于工作、生活壓力過大，出現(xiàn)疲勞、緊張，引起血管痙攣。長期處于這種狀態(tài)也會導(dǎo)致大腦缺血，影響睡眠的調(diào)節(jié)。

　　再如，有些中青年人群由于長期高油高脂飲食，導(dǎo)致血里成分過稠，或是血管壁越來越厚，血管越來越窄，則會出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致缺氧、缺血，進而出現(xiàn)睡不夠等沾枕頭就著的狀況。

　　太愛睡覺也可能是“鼾癥”

　　提到的“呼吸暫停綜合征”即常說的“鼾癥”?；即瞬〉娜巳和X時鼾聲震天，常會在睡眠中反復(fù)憋醒，睡眠不寧。難道沾枕頭就著也會是呼 吸暫停綜合征所致?天津市環(huán)湖醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任張金玲介紹，這類鼾癥人群確實會有入睡快的特點，就算不沾枕頭，有時坐著開車、開會或看電視都能睡著。

　　通常睡覺可以起到讓大腦休息、緩解疲勞的作用，可是鼾癥人群睡著后，缺氧狀態(tài)非常嚴(yán)重，往往會憋醒后才能改善缺氧的情況，而睡著時由于缺氧會使 大腦沒有得到真正的休息，因此經(jīng)常在白天嗜睡。如果有此類狀況，建議去醫(yī)院檢查，確認是否患有呼吸暫停綜合征，否則，睡眠時大腦的缺氧狀態(tài)會越來越嚴(yán)重， 對健康造成嚴(yán)重損害。

　　健康睡眠方法

　　現(xiàn)在的人們作息不規(guī)律，每晚熬夜很晚才去睡覺。古時的養(yǎng)生專家有說過：“養(yǎng)生以睡覺為首，如果一夜沒有睡，一百天都難以補回來。”中醫(yī)告訴你怎樣睡覺健康更能防病。

　　一、睡得晚危害大

　　專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。