從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，泡腳會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有助于養(yǎng)腎，但泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡，否則會(huì)影響胃部血液的供給，影響消化吸收。

　　性愛：早7點(diǎn)，晚10點(diǎn)

　　美國(guó)“環(huán)球新聞網(wǎng)”刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，清晨7點(diǎn)左右是男女性致高的時(shí)候，此時(shí)男性體內(nèi)雄激素水平高，兼有晨間勃起，性愛質(zhì)量也會(huì)很理想。晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)，尤其是10點(diǎn)男人性致勃勃，女人意興闌珊。

　　疾病篇

　　婦科檢查：月經(jīng)結(jié)束3~7天

　　陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、外陰炎等是困擾女性的常見婦科病，診斷時(shí)要取陰道涂片、宮頸刮片檢查脫落細(xì)胞，這些檢查都在月經(jīng)干凈后3~7天內(nèi)做好，否則血細(xì)胞會(huì)影響細(xì)胞或細(xì)菌涂片的觀察效果。

　　查乳腺：月經(jīng)開始后第10天

　　此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響小，乳腺處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，這時(shí)檢查能更好發(fā)現(xiàn)它的病變或異常。絕經(jīng)后的女性受內(nèi)分泌激素的影響較小，可以比較自由地選擇就診時(shí)間。

　　拔牙：下午

　　歐洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，下午1~3點(diǎn)注射局部麻醉劑的有效時(shí)間比早晨和晚上高出3倍。上午人體對(duì)疼痛的反應(yīng)更為敏感，因此建議盡可能在下午拔牙。

　　哮喘：上午

　　哮喘的癥狀在上午明顯，因此早上就醫(yī)的效果較好。大部分呼吸系統(tǒng)疾病對(duì)就診時(shí)間沒有什么特殊要求。不過，呼吸道感染、支氣管炎等疾病需空腹檢查肝功能，所以也應(yīng)早上就診。

　　測(cè)血糖：早上六七點(diǎn)

　　《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，早上六七點(diǎn)鐘測(cè)的空腹血糖，是相對(duì)準(zhǔn)確的。建議可先在家里測(cè)好后將結(jié)果帶給醫(yī)生參考。

　　鍛煉大腦：早10點(diǎn)-11點(diǎn)，晚8點(diǎn)-9點(diǎn)

　　美國(guó)《女性健康》雜志刊登一項(xiàng)研究稱，這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律旺盛，做做智力題或拼圖游戲，有助于鍛煉大腦。

　　養(yǎng)生要懂生物鐘

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚。”意思是說(shuō)，患有疾病的人，一天中常會(huì)出現(xiàn)早晨病情漸輕，中午病情穩(wěn)定，深夜病情重的周期性變化。

　　美國(guó)阿肯色州大學(xué)的勞倫斯教授也認(rèn)為：“人體每一個(gè)器官都有自己的生理節(jié)奏，掌握這些生理節(jié)奏的奧妙，就等于找到了防治疾病的辦法。”這些都提醒我們，養(yǎng)生也要根據(jù)生物鐘，養(yǎng)成良好的生活節(jié)奏，身體才能健康。

　　原蘇聯(lián)科學(xué)家費(fèi)洛諾夫曾研究發(fā)現(xiàn)，人體一天24小時(shí)的生物鐘表現(xiàn)不同，可以有針對(duì)性地保養(yǎng)。只要記住24小時(shí)的生物鐘表現(xiàn)，你就能做好養(yǎng)顏養(yǎng)生的工作。

　　1點(diǎn)：進(jìn)入淺睡階段，易醒

　　此時(shí)人體對(duì)疼痛敏感，一些小隱患會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。比如：有人會(huì)因后背痛而醒來(lái)，可能是頸椎病發(fā)作或心臟病的前兆，不可輕易忽視。

　　消化道出血易在半夜0~2點(diǎn)發(fā)作，此時(shí)迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈?zāi)垦?，甚至便血等表現(xiàn)，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　2點(diǎn)：肝臟緊張工作

　　這時(shí)是深睡眠期，大多數(shù)器官都在休息，肝臟卻是“興奮”的時(shí)候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點(diǎn)小米粥，吃點(diǎn)水果。

　　避免情緒激動(dòng)，工作兩個(gè)小時(shí)放松半小時(shí)。在深睡眠期醒來(lái)，會(huì)導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量下降，因此睡前避免飲水過多，以免起夜。

　　3點(diǎn)：血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)少

　　若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少數(shù)糖尿病患者在凌晨3點(diǎn)左右，血糖逐漸升高，導(dǎo)致清晨空腹血糖高?；颊呖缮偈扯嗖?，不要吃得過飽;臨睡前1小時(shí)左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等，有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。

　　4點(diǎn)：猝死、中風(fēng)高發(fā)

　　此時(shí)人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發(fā)血栓。夜晚迷走神經(jīng)興奮，如果熬夜太久，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，引發(fā)心肌梗死、腦卒中等。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應(yīng)想到心腦血管疾病發(fā)作的可能。

　　凌晨4點(diǎn)還是夜間低血糖的高發(fā)時(shí)刻，表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢(mèng)等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺，可在睡前吃點(diǎn)可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等。

　　5點(diǎn)：陽(yáng)氣升華，精神飽滿

　　這時(shí)如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練，容易導(dǎo)致急性心肌梗死或腦出血。所以醒來(lái)不要急著起床，好繼續(xù)睡一會(huì)。起床時(shí)先仰臥一會(huì)，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2~3分鐘。

　　6點(diǎn)：血壓升高，心跳加快

　　這時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，不妨起床。晨起先喝一杯溫水，促進(jìn)大腸興奮。可以適度晨練，循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開始。高血壓患者需在此時(shí)用藥。

　　7點(diǎn)：免疫力強(qiáng)

　　起床梳洗完畢后，身體完全活動(dòng)開了，這時(shí)吃早餐合適。