少摸鼻子和眼睛

　　2013年刊登在《職業(yè)衛(wèi)生雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活中習(xí)慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒(méi)有這一習(xí)慣的人患上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)高41%，原因在于病毒會(huì)通過(guò)鼻子和眼睛進(jìn)入人體。專(zhuān)家提醒，好在洗手后再碰觸五官，實(shí)在忍不住，建議用手指關(guān)節(jié)代替指尖按揉，指關(guān)節(jié)處病毒和細(xì)菌相對(duì)較少。

　　勤洗手

　　美國(guó)疾病預(yù)防控制中心指出，經(jīng)常洗手可有效減少手上的細(xì)菌，預(yù)防感冒。飯前便后，從公共場(chǎng)所回家后，以及接觸錢(qián)幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認(rèn)真洗手。洗手時(shí)應(yīng)使用香皂或洗手液，要用流水沖洗，食指、掌心、前臂細(xì)菌較多，要重點(diǎn)清洗，洗后好用紙巾擦手，如果用毛巾擦，則應(yīng)注意定期清潔和消毒。指甲是細(xì)菌滋生的溫床，要想預(yù)防感冒，勤剪指甲也很重要。

　　保濕

　　冬天天氣干燥，再加上暖氣或空調(diào)的影響，室內(nèi)濕度往往不夠。美國(guó)專(zhuān)家指出，當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí)，呼吸道過(guò)于干燥，其抗菌性也會(huì)隨之減弱，一旦有灰塵、細(xì)菌等附著在上面，很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。而且，流感病毒喜歡干燥的環(huán)境，在干燥環(huán)境中繁殖速度更快。因此，冬天時(shí)家里好備個(gè)濕度計(jì)，濕度過(guò)低時(shí)打開(kāi)加濕器或用濕拖把拖地，保持室內(nèi)濕度在40%～60%。

　　曬太陽(yáng)

　　美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于預(yù)防流感和感冒，這是因?yàn)闀裉?yáng)利于體內(nèi)保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。沈雁英建議，成人每天日曬時(shí)間以30分鐘～1小時(shí)為宜，上午10點(diǎn)～下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)的佳時(shí)間段。水產(chǎn)品、奶制品、蛋類(lèi)、蘑菇等食物富含維生素D，也可適當(dāng)多吃一些。

　　冬季如何御寒確保身體健康不生病

　　冬天容易得病，什么體寒啊，感冒啊，咳嗽啊，說(shuō)來(lái)全來(lái)了。究其原因，主要是冬天天氣寒冷，一寒百病生。所以御寒是根本。只要寒不入體，則病不附身。近年來(lái)有條件的可以跑到海南去過(guò)冬。但畢竟是少數(shù)。那么，在寒冷的冬天，我們?cè)撊绾斡_保身體健康不生病呢?

　　1、 泡腳

　　很多人腳容易出汗，特別是冬天，穿得厚，出了汗以后，腳又變得很涼。寒從腳底生。所以要護(hù)腳，護(hù)腳的根本不僅僅是穿厚襪子，穿棉鞋，冬天晚上用熱水泡一泡腳，那個(gè)舒服。不僅能讓腳迅速回暖，還讓加速全身血液循環(huán)，提高免疫力。

　　2、護(hù)頸

　　天氣冷的時(shí)候，我們一般會(huì)縮緊了脖子，這是為什么?因?yàn)椴弊尤菀鬃尯畾膺M(jìn)入。有人說(shuō)圍巾是一種中藥，說(shuō)的其實(shí)就是圍巾防寒護(hù)頸的作用，比起吃中藥的效果還好。選一款溫暖的圍巾，可以有效果預(yù)防寒氣入侵，預(yù)防感冒。

　　3、 滋補(bǔ)

　　冬天是適宜滋補(bǔ)的季節(jié)。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，秋冬滋補(bǔ)生龍活虎。冬天寒氣重，多吃一些補(bǔ)氣，補(bǔ)腎，補(bǔ)虛的食材。像蘿卜，被稱(chēng)為小人參，冬吃蘿卜夏吃姜。像羊肉，對(duì)身體也有很好的滋補(bǔ)作用。人們可以根據(jù)自身的體質(zhì)選擇合適的滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)，提高自身免疫力和抵抗力。

　　4、 曬暖

　　冬天里幸福的事情莫過(guò)于，在溫暖的陽(yáng)光下瞇一會(huì)。很多老年人特別喜歡，現(xiàn)在不少年輕人也加入進(jìn)來(lái)。這是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。冬天的紫外線(xiàn)不強(qiáng)，溫暖的陽(yáng)光不僅能消滅身體的細(xì)菌，還能增加身體的免疫力，有助于晚上睡眠，增補(bǔ)身體的陽(yáng)氣。

　　六個(gè)要點(diǎn)讓你冬季不生病

　　冬天養(yǎng)生要點(diǎn)1、多點(diǎn)水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　　冬天養(yǎng)生要點(diǎn)2、呼點(diǎn)氣

　　在冬季，人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話(huà)請(qǐng)到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

　　冬天養(yǎng)生要點(diǎn)4、出點(diǎn)汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

　　冬天養(yǎng)生要點(diǎn)5、護(hù)點(diǎn)腳

　　冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

　　冬天養(yǎng)生要點(diǎn)6、早點(diǎn)睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季如何預(yù)防感冒的詳細(xì)介紹，相信通過(guò)上文的講解，大家都清楚了冬季應(yīng)該怎么去進(jìn)行冬季的養(yǎng)生工作了。其實(shí)我們生活中的飲食以及一些生活習(xí)慣都是可以幫助我們進(jìn)行身體養(yǎng)生的，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)，讓我們?cè)谶@個(gè)冬天不生病哦。