很多人都希望自己長命百歲，因而，大張旗鼓的行動(dòng)，其實(shí)，在我們身邊又很多小細(xì)節(jié)，只要你天堅(jiān)持做了，就一定能夠幫助你達(dá)到想要的效果。例如說睡覺前泡泡腳、吃飯時(shí)間半個(gè)小時(shí)等，都能夠幫助你延年益壽。下面就跟著小編看看都有哪些細(xì)節(jié)能夠?qū)ι眢w健康有益，一起跟著小編看看吧。

　　睡前泡腳20分鐘

　　每天堅(jiān)持在睡覺前泡腳20分鐘，這樣能夠有效的改善心臟病患者細(xì)血管的機(jī)能。同時(shí)，泡腳還能夠有效的加快身體血液循環(huán)的速度，同時(shí)還能夠促進(jìn)睡眠。年強(qiáng)人每天堅(jiān)持泡腳二十分鐘，而老人的時(shí)間則相對(duì)長些，但是水溫不能夠超過四十度。

　　午、晚餐，吃夠30分鐘

　　用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜好咀嚼25-50次。

　　手機(jī)響5秒再接

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率大。因此，接聽電話好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。

　　想發(fā)火忍耐10秒

　　在高壓的生活下，難免會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致發(fā)火，這樣越來越多人無法控制自己。面對(duì)壓力時(shí)候，首先就是在你過激反應(yīng)之前，給自己十秒鐘的緩沖時(shí)間，讓自己慢慢的冷靜下來。對(duì)于男性來說，這樣能夠有效降低精神疾病發(fā)病率是愛生氣人的三倍。

　　蹲1分鐘馬步

　　不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

　　醒后躺2分鐘再起床

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。