不得不說，如果我們是因膳食不合理，造成了體內(nèi)大量毒素的堆積，那么即使你堅持節(jié)食、運動，其實效果還是不盡人意的。所以，想要變得得神清氣爽，請先清理一下體內(nèi)的垃圾吧，具體的大家一起看看吧。

　　3招教你快速清理體內(nèi)垃圾

　　要點1：維生素A、C、E

　　其實，要身體變得輕盈的話，首先就是要找到能讓身體順利排毒的物質(zhì)，主要就是營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素A、C、E。這類營養(yǎng)物質(zhì)的排毒功效不言而喻，用過的一定明白。

　　富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

　　減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

　　要點2：陽性食品

　　中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，我們應(yīng)該把食物分為陰陽兩種，陰性食品能夠增加能量的輸入，而陽性食品就會增加能量的輸出。

　　吸收陽性食物，能增加我們的基礎(chǔ)新陳代謝速度，基礎(chǔ)代謝就是指人體在清醒或者極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度以及食物等的影響時的能量代謝速率。

　　即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

　　陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。

　　要點3：主食多樣化

　　建議大家要改變主食單一的情況，好是能幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中就含有纖維素和復(fù)合維生素B。而小麥就富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及纖維素。

　　大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素。

　　豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。