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健康小常識 拉肚子“禁食”還是“進(jìn)食”

  拉肚子在生活中是一件普通得不能再普通的事情了。有時(shí)候著涼了或者是吃錯(cuò)東西了都會這樣。有些人認(rèn)為,拉肚子了要禁食,不可以吃東西,這樣才可以好得快。但也有人說要進(jìn)食,這究竟是怎么回事呢?咱們接下來一起來了解一下吧!

  拉肚子是個(gè)很常有的小毛病了。原因無非是肚子著涼,吃壞肚子或者別的什么。不嚴(yán)重的時(shí)候忍忍就過去了,如果情況稍微嚴(yán)重點(diǎn)的吃上幾片藥也就好了。但是不管拉肚子是輕還是重,我們還是要吃東西的。不過這期間有些東西是不能夠吃的哦!

  拉肚子要注意吃東西

  1、不“禁食”,要“進(jìn)食”

  有些人說拉肚子時(shí)要禁食,讓腸子排空。這個(gè)說法太自虐了,會導(dǎo)致脫水和貧血的。拉肚子的時(shí)候,肚子里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流失了,因此身體需要立刻補(bǔ)充這部分失去的水和能量,不是要“禁食”,而是要“進(jìn)食”。

  可以選擇水、糖分和其它有營養(yǎng)易消化的食物,例如果汁、粥等等。如果喝糖水,糖分不可太濃,因?yàn)楦邼舛鹊奶欠謺难褐形沾罅克?,加重腹瀉的程度。

  2、喝酸奶,不喝牛奶

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  拉肚子不可以喝牛奶哦,除非是添加乳糖酶的牛奶,或者酸奶。

  中國人體內(nèi)普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時(shí),都很容易因?yàn)楹扰D潭l(fā)生乳糖不耐癥,導(dǎo)致腹瀉。如果已經(jīng)在腹瀉,再喝牛奶那不就雪上加霜?

  酸奶中不含乳糖,而且能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。拉肚子時(shí)不可以喝牛奶,但可以喝酸奶。

  3、不喝咖啡

  咖啡雖然不會直接傷害腸胃,但會間接充當(dāng)拉肚子的幫兇。

  咖啡里的咖啡因是一種興奮劑,可以讓腸道加快蠕動(dòng)。正常情況下是幫助消化的。但是當(dāng)拉肚子的時(shí)候,腸道吸收食物的功能本來就弱,這個(gè)時(shí)候喝咖啡給腸胃“提速”,反而是加快了食物排出腸道的速度,結(jié)果會讓能量損失得更多更快。

  4、可以喝粥

  牛奶和咖啡都不能喝,喝點(diǎn)粥倒是不錯(cuò)。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣,具有加快腸道蠕動(dòng)、幫助消化的功能。同樣的,這種平時(shí)有益的效果,在拉肚子時(shí)反而會“好心辦壞事”。

  像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的,應(yīng)該避免。可以選擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜,好做成蘿卜泥、土豆泥,這樣還比較容易消化。

  5、不可以喝運(yùn)動(dòng)飲料

  我們聽過一個(gè)說法:拉肚子的時(shí)候,身體損失了很多電解質(zhì),會造成電解質(zhì)失衡。而運(yùn)動(dòng)飲料就包含豐富的電解質(zhì),聽起來似乎很對癥。

  其實(shí)這只是想當(dāng)然。其實(shí)醫(yī)生和專家并不推薦拉肚子時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料,原因在于市售的運(yùn)動(dòng)飲料含有太多的糖,而高濃度的糖會吸收血液中的水分,加重脫水的癥狀。

  其實(shí)運(yùn)動(dòng)飲料本來就不是為了拉肚子準(zhǔn)備的,它真正的功能是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的生理消耗、消除疲勞。如果是拉肚子,醫(yī)生建議:可以去醫(yī)院購買專門的電解質(zhì)口服液。

  結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于拉肚子的一些健康常識的介紹,大家看完了有沒有都記住了呢?拉肚子在生活中經(jīng)常會遇到,大家知道一些關(guān)于這方面的健康常識是很有必要的哦。同時(shí),大家還可以跟傻逼的親朋好友一起來分享呢!

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