我們都知道運(yùn)動(dòng)有益身體健康，而且現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人也是越來(lái)越多了，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也變得越來(lái)越多，但是關(guān)于運(yùn)動(dòng)有很多需要我們注意的事情你知道嗎?其中，未成年人就不適合經(jīng)常穿運(yùn)動(dòng)鞋運(yùn)動(dòng)的哦。下面我們具體來(lái)看看吧。

　　未成年人不宜常穿運(yùn)動(dòng)鞋

　　我們都知道運(yùn)動(dòng)鞋好旅游鞋的鞋底都是非常平坦的，彈性也非常的好，它們的可塑性非常的強(qiáng)，而且還對(duì)跑、跳起一定的緩沖作用，所以很多學(xué)生都非常喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋，但是你可能不知道，未成年人長(zhǎng)時(shí)間穿運(yùn)動(dòng)鞋的話對(duì)身體是不好的哦。

　　由于鞋內(nèi)溫度和濕度的提高，學(xué)生腳底韌帶容易變松拉長(zhǎng)，腳掌逐漸變寬，久而久之即可變成平底腳。旅游鞋的用料，大多選擇橡膠、塑料、海綿、尼龍、帆布等，這些材料通氣性較差，而學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，再加上運(yùn)動(dòng)，腳的汗液分泌較多，汗腳長(zhǎng)時(shí)間在這種“封閉”環(huán)境下，汗液難以散發(fā)出去，易引起真菌繁殖及傳播，發(fā)生腳氣、腳癬、皮炎、濕疹等皮膚病。

　　運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋是一種無(wú)跟平底鞋，這種鞋不能保證人體重心平均分布在全腳掌，不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼、脊柱保 持正常的位置和工作狀態(tài)。學(xué)生穿上運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋后身體重力的改變，使得腳部作用力分配不均，可影響步法。長(zhǎng)期處于這種不良環(huán)境下，會(huì)影響青少年的身體發(fā)育。

　　所以，除非你上體育課或者旅游的時(shí)候穿穿，平時(shí)的盡量不要穿運(yùn)動(dòng)鞋和旅游鞋。除此之外，運(yùn)動(dòng)鞋理想的鞋跟高度是2-3厘米，這樣的高度才能夠保證人體重心很好的分布。

　　養(yǎng)生專家提醒：運(yùn)動(dòng)鞋雖然舒服，但也有弊端，別長(zhǎng)期穿著，和其他鞋子配合來(lái)穿，更能保護(hù)腳部。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意八大異?，F(xiàn)象

　　自我感覺(jué)分成正常感覺(jué)與異常感覺(jué)。人的正常感覺(jué)常有渴，餓，困，乏，冷，熱，脹，痛，麻等，這些感覺(jué)可伴隨著條件的改變而消除。在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常感覺(jué)時(shí)，要暫?；顒?dòng)，就醫(yī)診斷處理或者咨詢專家。

　　1、喘

　　喘在運(yùn)動(dòng)中是種正?，F(xiàn)象，伴隨著活動(dòng)的強(qiáng)度不同會(huì)發(fā)生程度不同的喘，經(jīng)歇息可恢復(fù)正常，這屬于止常生理現(xiàn)象。假如輕微活動(dòng)就喘，并且歇息很長(zhǎng)時(shí)間還不能恢復(fù)，這屬于異常現(xiàn)象，要停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)的檢查。

　　2、頭暈

　　我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，除了才開(kāi)始的時(shí)候練習(xí)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不應(yīng)該出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)的。如果你總是發(fā)生持續(xù)性的頭暈的話，就不要勉強(qiáng)自己運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候就要去醫(yī)院做個(gè)健康了，尤其是自己的心血管系統(tǒng)與頸椎方面的檢查。

　　3、餓

　　運(yùn)動(dòng)后食欲增多，屬正常生理現(xiàn)象。但是如果食量驟增并且持續(xù)，要去內(nèi)分泌科檢查胰腺功能。

　　4、乏

　　健身過(guò)程后產(chǎn)生疲倦是正常現(xiàn)象。通常在活動(dòng)后歇息一刻鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，假如持續(xù)多天不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可以減少活動(dòng)量。如降低活動(dòng)量仍感持久疲倦，要檢查肝臟與循環(huán)系統(tǒng)。