現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了人們生活中不可缺少的部分，很多的人都非常關注養(yǎng)生的話題，身體的健康是非常重要的!大家都知道冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，你們知道冬季養(yǎng)生常識都有哪些嗎?健康養(yǎng)生需要注意哪些呢，生活中養(yǎng)生專家們都是怎么養(yǎng)生保健的呢，一起和小編來看看吧!

　　研究表明自我感覺年輕的人更長壽

　　養(yǎng)生保健不僅僅是要關注飲食和生活的習慣的好壞，更重要的是保持一個健康的心態(tài)!很多時候心態(tài)積極向上的人會年輕許多，人的心態(tài)決定你的年齡!有科學研究表明，有時候人的自我感覺良好會增加自信，讓自己看起來更加的年輕!

　　從事老齡化調(diào)查研究的人員利用八年時間調(diào)查研究了6500名實際平均年齡在68.5歲，但自我感知年齡平均為56.8歲的老年人。其中約有70%的人自我感知年齡比實際年齡年輕至少3歲，而45%的人感知年齡和實際年齡相仿，只有20%的人覺得自己比實際年齡更老。調(diào)查結(jié)果顯示，感知年齡更為年輕的人，死亡率為14.3%，與實際年齡相仿的人，死亡率為18.5%，而感覺自己更老的人，死亡率卻高達25%。

　　心理學家認為，一個人的自我感知年齡是一種簡單便捷的方法去判斷一個人能否長壽。一個人之所以會自我感覺比實際年齡更為年輕，是基于他自身健康的身體狀態(tài)和自己對于長壽的追求。這樣的話，他能夠長壽也是毋庸置疑的，因此，想要生命常在，就要保持良好的身體狀態(tài)，讓自己越活越年輕。

　　然而，該項科學研究只是揭示了感知年齡和實際壽命之間的聯(lián)系，對于癌癥死亡率卻應另當別論。研究報告表明，對于癌癥患者而言，一個健康的生活不僅僅是健康狀況的維持，也是藥物治療的遵守。同時，心里對于生命的渴望和心態(tài)的年輕也十分重要。

　　自我感知年齡也是會隨自身健康狀況而不斷變化的，因此對于那些感覺自己比實際年齡更為年長的人群，可以針對自己身體所反映出的健康信號，來判斷自己的身體狀況，同時以一種健康的生活方式來改變。身體健康了，自己也就覺得自己年輕了。

　　健康貼士 冬季養(yǎng)生保健常識

　　大家都知道冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，很多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃!但是每個人的身體狀況不一樣，需要根據(jù)自身的情況來選擇自己的養(yǎng)生方法!但是在生活中有哪些比較實用的養(yǎng)生小竅門呢，趕緊來看看小編下文詳細的介紹吧!

　　一、保持室內(nèi)空氣流通

　　1、在冬季，人們習慣把屋子的門窗關得牢牢的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。

　　2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲憊、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

　　3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　二、調(diào)節(jié)飲食

　　1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是：攝取充足的、與其爆冷和活動程度相適應的熱能。

　　2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、贅肉和碳水化合物，分別占15～23%、25～35%、 60～70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別留意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食用品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

　　三、斂陰護陽

　　1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，冷氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。

　　首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要留意的。

　　2、其次，要十分留意背部的保熱。背部是陽中之陽，風冷等邪氣極易透過人體的背部侵進，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要留意背部保熱，避免陽氣受到傷害。

　　3、接著要避冷就熱。冬季天氣較冷，人們要留意盡量待在溫度室中的房間哩，削減外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保熱的衣服和鞋襪。

　　4、另外要特別留意的是：冬季洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應削減洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保熱 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應留意。