日常養(yǎng)生中佳時間

　　養(yǎng)生需要找對時間，找準(zhǔn)方法，才能發(fā)揮更大的效力。

　　日常生活當(dāng)中，不管是飲食，還是鍛煉，或是睡覺都有一些講究，找到了佳方法，找準(zhǔn)了佳時間，就為我們的健康多贏得一份成功。

　　因此，為了我們的健康，一定要注重日常保健活動時間的選擇。

　　1、刷牙的佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的佳時間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　3、曬太陽佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　4、吃水果佳時間

　　吃水果的佳時間是飯前一小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　5、睡眠的佳時間

　　午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

　　6、美容的佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。如果在冬天，睡前喝一杯水，那么可使你的肌膚更加細嫩柔滑。

　　7、散步的佳時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　8、鍛煉的佳時間

　　傍晚鍛煉為有益。原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力均以下午或接近黃昏時分為佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)。

　　9、洗澡的佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。由于睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，因此，好在睡前兩小時進行淋浴。

　　結(jié)語：人體的健康需要細心的呵護，很多的人都是通過各種保健品來達到養(yǎng)生的效果!其實生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦，相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養(yǎng)生常識，一定可以獲得健康的身體!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!