與此同時，電視扮演的角色越來越重要，“中國居民文化消費傾向問卷調(diào)查”顯示，“看電視”以62.6%的支持率位居第一?！渡鼤r報》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進行的調(diào)查也顯示，盡管有81.4%的人認為看電視“久坐不動影響健康”，但還是有近1/4的人每天看電視時間在5小時以上。

　　華南師范大學心理學院人力資源管理與心理測評系主任遲毓凱認為，以前的人讀書不僅是為了學習，這還是種娛樂放松的方式。但現(xiàn)在電視的樂趣明顯大于讀書，但電視看太多造成的危害也不少，如睡眠質(zhì)量下降、青少年肥胖等問題也十分明顯。遲毓凱呼吁，要把看電視的時間分給閱讀。德國研究發(fā)現(xiàn)，13~15歲是培養(yǎng)閱讀習慣的關(guān)鍵時期，讀書應(yīng)從孩子抓起。

　　吃得清淡

　　曾經(jīng)，“粗茶淡飯”是老一輩人的飲食理念，可是“無肉不歡”的現(xiàn)代人已把“下館子”當成了常態(tài)。雖然在外面吃飯省去了做飯的麻煩，但“太油膩”已成為所有人的共識。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國城市居民每人每日油脂平均消費量已近50克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的2倍。

　　“重口味、多油膩”的飲食方式，使得越來越多的中國人陷入生活方式病。解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曄指出，如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700~800克，一年就會增加近10公斤，吃得太油膩，除了導致消化不良以外，還容易引起糖尿病、冠心病等疾病。

　　張曄說，要緩解油膩，首先應(yīng)該建立合理的飲食習慣，多攝入不同種類的食物，注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免飲食過于油膩、單調(diào)，盡量多吃應(yīng)季、新鮮蔬菜水果。日常烹調(diào)時以涼拌、清炒、煮、燉、蒸等為宜，盡量避免油炸、油煎等方式。

　　戶外游戲

　　一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的場景已經(jīng)很難見到了。現(xiàn)在的孩子早已把空閑時間貢獻給了手機、pad、電腦等電子設(shè)備。美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1997~2003年間，9歲～12歲的兒童參加徒步旅行、釣魚、沙灘游戲等戶外活動的比例下降了50%;但兒童用在電腦游戲、電視的時間則增加不少。

　　英國一家慈善機構(gòu)指出，長時間“宅”在家中玩電腦游戲，導致很多孩子的社交技能迅速滑坡，他們看上去總是神色茫然、心不在焉，時間久了，面部表情也變得生硬、僵化，不愛與人說話。北京大學精神衛(wèi)生研究所門診部主任孔慶梅表示，電腦和網(wǎng)絡(luò)的迷惑性很強，容易讓孩子沉迷。

　　因此，家長要幫助孩子正確認識電腦和網(wǎng)絡(luò)。首先，7歲以下的孩子，盡量不要接觸電腦游戲，而要在現(xiàn)實生活中多和小伙伴一起玩，培養(yǎng)社交技能。此外，可把電腦放在客廳、書房等“公共區(qū)域”，減少孩子對電腦的好奇心。對于已經(jīng)“愛”上玩電腦的孩子，家長不要強制性地關(guān)電源、拔網(wǎng)線，或者打罵孩子，而要多花時間陪孩子，用父母的關(guān)愛減少孩子對電腦的迷戀。

　　10個好習慣是“長生不老藥”

　　良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。近日，美國《男性健康》雜志載文，列出10個好習慣，有助延年益壽。

　　起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

　　不帶病工作

　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。